Het 7-daagse Heilig Hart dieet is een rage dieet dat al vele jaren circuleert. Zoals het verhaal gaat, werd het ontwikkeld in het Sacred Heart Memorial Hospital voor patiënten met hartoperaties die snel gewicht moesten verliezen, maar veel ziekenhuizen met die naam hebben verklaringen afgelegd waarin de verantwoordelijkheid wordt ontkend. Het Sacred Heart-dieet is qua voedingswaarde niet in balans. Raadpleeg uw arts of een geregistreerde diëtist voordat u begint met dit of een ander plan voor gewichtsverlies.
Het 7-daagse Heilig Hart-dieet beweert dat volgelingen binnen een week 10 tot 17 kilo zullen verliezen, hun lichaam zullen ontgiften en zich energieker zullen voelen. Dieters moeten zich houden aan een strikt eetplan dat elke dag varieert, behalve de aanbevolen voeding, groentesoep. Sacred Heart-dieters tellen geen calorieën, en ze kunnen sommige van de aanbevolen voedingsmiddelen in onbeperkte hoeveelheden gebruiken. Het plan bevat geen aanbevelingen voor oefeningen.
Heilige Hartensoep
Het Scared Heart dieet bevat een speciaal soeprecept dat is gemaakt met gestoofde tomaten, grote groene uien, vetvrije bouillon, soepmix met kippennoedels, selderij, groene bonen, wortels en groene pepers. Dieters moeten ten minste één portie van de soep dagelijks hebben en mogen zoveel van de soep eten als ze willen.
Eetplan
Op elk van de 7 dagen mogen mensen met een Heilig Hart specifieke voeding hebben naast de soep. Op de eerste dag is fruit met uitzondering van bananen toegestaan in onbeperkte hoeveelheden. Dag twee maakt groenten in elke gewenste hoeveelheid mogelijk, en een gebakken aardappel met boter tijdens het eten. Er bestaan verschillende variaties op het dieet en sommigen adviseren maïs, erwten en bonen. Dag drie laat alle groenten en fruit in elke hoeveelheid, behalve aardappelen. Dag vier omvat bananen en magere melk in elke hoeveelheid. Op dag vijf, moeten de lijners minstens 10 tot 20 ons van rundvlees en en verse of ingeblikte tomaten eten. Sommige versies van het dieet laten kip of vis toe als alternatief voor rundvlees. Dag 6 staat onbeperkte hoeveelheden rundvlees en groenten toe, maar aardappelen zijn verboden. Op de laatste dag van het dieet kunnen volgers onbeperkte hoeveelheden bruine rijst, ongezoet sap en groenten eten.
Rage dieet
Het 7-daagse Heilig Hart-dieet voldoet aan de criteria voor een rage dieet. Het belooft snel gewichtsverlies, elimineert hele voedselgroepen per dag, maakt beweringen die te mooi zijn om waar te zijn en wordt niet ondersteund door wetenschappelijke organisaties. Fad-diëten bevatten niet de veranderingen in de levensstijl die nodig zijn voor gewichtbeheersing op de lange termijn, en het grootste deel van het verloren gewicht wordt snel teruggewonnen.
Mening van een expert
Gewichtsverlies op het 7-daagse Heilig Hart dieet is meestal watergewicht door verlies van spierweefsel, volgens Sharron Coplin, M.S., R.D., L.D., van The Ohio State University. Voedingsprofessionals zouden geen dieet aanbevelen dat een veilige snelheid van gewichtsverlies overschrijdt, dat is 2 tot 3 pond per week. Coplin adviseert degenen die willen afvallen, doe dit met regelmatige lichaamsbeweging en een dieet voor het veranderen van de levensstijl dat elke dag alle noodzakelijke voedingsstoffen bevat.
