Het idee van 'appelvormige' versus 'peervormige' lichamen bestaat al tientallen jaren en werd gepopulariseerd in fitnessliteratuur in de late jaren 2000. Het concept beschrijft twee verschillende manieren waarop lichamen accumulerend vet opslaan. Deze tendensen hebben niet alleen invloed op de uiteindelijke vorm van een lichaam als ze aankomt - ze beïnvloeden ook hoe en waar ze dat gewicht zal verliezen.
Beginselen van gewichtsverlies
Afvallen is uiteindelijk een kwestie van natuurkunde en wiskunde. Als je meer calorieën consumeert door te eten dan verbrand je door activiteit, zul je aankomen als je lichaam de overtollige energie als vet opslaat. Als je meer verbrandt dan je eet, verbrandt je lichaam de opgeslagen energie om het teveel te compenseren. Het verbranden van energie betekent vet verbranden en vet verbranden betekent afvallen. Het concept van appel- en peervormige lichamen komt in de vergelijking omdat de twee lichamen vet opslaan in verschillende gebieden, waardoor verschillende lichaamsvormen worden gecreëerd.
Tendensen in de vorm van een appel
Mensen met een appelvormig lichaam hebben de neiging om op gewicht te komen rond hun middel - in de buik, rug en borst. Appelvormige lichaamstypes die overgewicht krijgen, hebben meer kans op hartaandoeningen en diabetes bij volwassenen. Vrouwen met appelvormige lichamen lopen een groter risico op borstkanker en kunnen meer problemen ondervinden met menstruatie en onregelmatigheden. Appelvormige lichamen hebben de neiging om vet op te slaan in hun buik, als onderhuids vet in de buitenste laag tussen de huid en buikspieren, en als visceraal vet, ook bekend als buikvet, rond en tussen de interne organen.
Peervormige lichamen
Een peervormig lichaam heeft meer onderhuids vet op de heupen en dijen; dit vet wordt opgeslagen tussen de spier en de huid. Mensen met dit lichaamstype hebben een verhoogd risico op osteoporose, cellulitis, spataderen en psychische problemen als gevolg van een slecht lichaamsbeeld. Peervormige vrouwen kunnen tijdens de menopauze ook een ruigere overgang ervaren.
Vorm en gewichtsverlies
Volgens Dr. Marie Savard in haar mijlpaalboek over het onderwerp, "Appels and Pears", reageren appel- en peervormige lichamen beter op verschillende methoden voor gewichtsverlies. Het is niet zozeer dat peervormige mensen sneller of langzamer afvallen dan appelvormige mensen, het is het type vet op je lichaam dat je resultaten bepaalt. Harvard Women's Health Watch wijst erop dat buikvet, een groter onderdeel van een appelvormig lichaam, beter reageert op lichaamsbeweging dan het vet op de heupen en dijen, wat het peervormige lichaam beschrijft. Een caloriearm dieet in combinatie met een trainingsprogramma kan snellere resultaten in de taille van een appelvormig persoon laten zien, vanwege het buikvet, dat wordt omgezet in vetzuren en vervolgens door het lichaam wordt gebruikt voor energie.
