Vitamine B5 of pantotheenzuur is nodig voor het produceren van energie in het lichaam en om het zenuwstelsel gezond te houden. Vitamine B5 kan worden gebruikt bij het afvallen om vetten en koolhydraten af te breken, twee belangrijke oorzaken van toegenomen gewicht. Verschillende voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B5 gebleken; de meeste mensen hoeven echter nooit een vitamine B5-supplement te nemen omdat tekorten zeldzaam zijn.
Rol in het lichaam
Een belangrijke functie van vitamine B5 is het vrijmaken van energie uit vetten, wat het doet door vet af te breken en koolhydraten te verbranden voor energie. In aanvulling hierop is pantotheenzuur ook vereist voor het handhaven van een gezonde spijsvertering en het versnellen van het genezingsproces in het geval van verwondingen. Het is ook bekend als de anti-stress-vitamine. Vitamine B5 is nuttig bij het verhogen van het goede cholesterol terwijl het slechte cholesterolgehalte in het lichaam wordt verlaagd. Vitamine B5 helpt bij de aanmaak van vitamine D, rode bloedcellen en geslachtshormonen die nodig zijn voor het normale functioneren van reproductieve processen en de bijnieren.
Gewichtsverlies
Volgens Vitamins Nutrition hebben enkele onafhankelijke onderzoekers ontdekt dat vitamine B5 kan helpen gewichtsverlies te veroorzaken bij obese patiënten door de afbraak van vetten te vergroten. Om dit te voorkomen, moet de dosering van vitamine B5 echter hoog zijn, wat niet kan worden bereikt met voedselproducten. Voedings-therapeut Dr. Marilyn Glenville heeft ook gerapporteerd over een verhoogd vetmetabolisme dat optreedt met pantotheenzuur.
Natuurlijk voedsel
Natuurlijke voedingsproducten die een rijke bron van vitamine B5 zijn, omvatten vlees, vis, gevogelte, tarweproducten, bonen en groene groenten zoals spruitjes, broccoli en spinazie. Vitamine B5-tekort is zeldzaam, dus u hoeft geen supplementen te nemen. Een multivitaminesupplement kan echter helpen bij het voldoen aan de dagelijkse behoefte van het lichaam aan de vitamine.
Tekort
Hoewel vitamine B5-tekort zelden voorkomt, kan een tekort aan deze vitamine resulteren in depressie, zwakte, vermoeidheid en verlies van eetlust. Vitamine B5-tekort komt vaak voor bij mensen die buitensporige hoeveelheden alcohol consumeren.
Bijwerkingen
Aangezien vitamine B5 een in water oplosbare vitamine is, zijn er geen bijwerkingen van het nemen ervan in grote doses omdat overtollig vitamine wordt vrijgegeven uit het lichaam tijdens de uitscheiding. Elke persoon is anders, dus als u bijwerkingen opmerkt bij het nemen van vitamine B5, moet u stoppen met het nemen van de vitamine en overleggen met uw arts.
