Het bijhouden van uw hardloopafstand kan nuttig zijn om uw trainingsvolume, calorieverbruik en de voortgang van de prestaties te bepalen. Er zijn verschillende manieren om je kilometers te volgen. Uw voorkeursmethode kan afhankelijk zijn van de apparatuur die u beschikbaar hebt of persoonlijke voorkeur.
Krijg technisch
Stap 1
Koop een gadget. Als je serieus bezig bent met hardlopen en meer wilt weten dan alleen je afstand, zoals je tempo of hoogte op specifieke punten in de training, is technisch gaan misschien de beste keuze. Terwijl hardloop- en fitnessgadgets kunnen variëren in prijs, gebruiksgemak en betrouwbaarheid, zijn er verschillende opties beschikbaar, waaronder horloges, beugels en clips. Sommige gadgets worden geleverd met ingebouwde GPS, terwijl andere gebruikmaken van stappentellers of versnellingsmeters om stappen of bewegingen te volgen. Hoe preciezer u uw gegevens wilt hebben, hoe meer u waarschijnlijk betaalt. Lees productbeoordelingen voordat u een fitness-volgapparaat aanschaft.
Stap 2
Gebruik een app. Veel smartphone-apps zijn beschikbaar voor hardlopers. De meeste apps hebben een gratis versie en een bijgewerkte versie tegen een kleine vergoeding. Als u alleen uw afstand en het gemiddelde tempo wilt weten, heeft de gratis versie meestal de moeite. Als u uw kilometerstand live wilt bijhouden tijdens uw vlucht, moet u een telefoon met GPS-service gebruiken om uw route op te halen. Deze apps hebben vaak opties zoals mondelinge meldingen voor het gemiddelde tempo en de gemiddelde afstand tijdens uw run en kunnen handig zijn als u uw route niet van tevoren hebt gepland.
Stap 3
Breng je run in kaart. Wanneer u thuis bent, zet u uw computer aan en stuurt u uw browser naar uw favoriete kaartsite. Er zijn interactieve oefeningswebsites beschikbaar waarmee u uw route in kaart kunt brengen en u trainingsgegevens kunt geven. Veel van de apps die beschikbaar zijn voor smartphones hebben een website-optie beschikbaar. Dit is handig als u geen smartphone heeft.
Ga naar Old School
Stap 1
Bezoek je lokale nummer. Hoewel je rennen misschien niet zo mooi is, zijn je afstanden al voor je uitgestippeld. Noteer eenvoudig hoeveel ronden u voltooit om uw totale afstand te berekenen. Een standaard buitenbaan is een ovaal van 400 meter. Daarom zijn vier ronden gelijk aan één mijl. Controleer om zeker te zijn van de signage van de faciliteit of de rijstrookmarkeringen.
Stap 2
Rij je koers. Dit kost wat voorbereidingstijd, maar het kan je helpen je looproute van tevoren te plannen. Stel de kilometerteller van uw auto in op nul en noteer de kilometerstand van uw reis.
Stap 3
Probeer een bewegwijzerde route. Als u in de buurt van een pad voor fietsen of multi-gebruik woont, heeft het pad waarschijnlijk een kilometermarkering. Als je niet begint aan het begin van de route, noteer dan welke mijlmarkering je in de buurt begint en maak de wiskunde om je uiteindelijke afstand te bepalen.
Dingen die je nodig hebt
- Gadget uitvoeren
- Smartphone en app
- Kaart website
