Eten vóór een training is essentieel om het lichaam energie te geven. Voedsel voedt trainingen en optimaliseert de prestaties. Het kan echter moeilijk zijn om te bepalen welk voedsel goed is voor het voeden van de training. Als het uw doel is om meer vet te verbranden terwijl u uw lichaam van de nodige energie voorziet, is grapefruit misschien het perfecte pre-workoutvoedsel, merkt een studie uit 2009 op in het "Journal of Nutrition."
Grapefruit: A Low-Glycemic Food
Volgens de studie uit 2009 in het 'Journal of Nutrition', is het eten van een laag glycemisch ontbijt vóór het trainen 50 procent meer vet dan het eten van een hoog glycemisch ontbijt. Grapefruit wordt gezien als een laag glycemisch voedsel dat voorkomt dat de bloedsuikerspiegel stijgt Een laag glycemisch ontbijt kan het consumeren van de helft van een grapefruit met magere melk, volle granen, pap, eieren, spek, yoghurt of lijnzaadbrood omvatten. Het drinken van ongezoet grapefruitsap kan worden vervangen door het eten van een grapefruit.
Grapefruit: een vetverbrandend voedsel
Grapefruit is sinds de jaren 1930 een integraal onderdeel van veel diëten, gaande van het dieet van Hollywood tot het dieet van grapefruit. Een onderzoek uit 2006 in het "Journal of Medicinal Food" bevestigde het gewichtsverlies en vetverbrandende voordelen van grapefruit. Het vetverbrandende mechanisme in grapefruit is op dit moment onbekend. Het is echter bekend dat het hoge vezelgehalte in grapefruit meer calorieën verbranden tijdens het spijsverteringsproces dan calorieën in de grapefruit zelf. Bovendien helpt grapefruit met een laag natrium- en 90-procents waterpreparaat bij het wegspoelen van overtollig vocht uit het lichaam, waardoor cellulitis minder wordt.
Vitamine C
De helft van een grapefruit bevat 80 procent van de aanbevolen dagelijkse vitamine C, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. Roze en rode grapefruit zitten boordevol vitamines en voedingsstoffen dan witte grapefruit. Vitamine C ondersteunt de werking van het immuunsysteem, verbetert het ontgiftingsproces en helpt bij de aanmaak van collageen. De antioxiderende eigenschappen in vitamine C voorkomen collageenbeschadiging, waardoor vetophopingen minder zichtbaar worden.
waarschuwingen
Volgens MayoClinic.com kan de consumptie van grapefruit interfereren met de opname van bepaalde voedingsstoffen en de werking van sommige antibiotica. Raadpleeg uw arts voordat u begint aan een nieuw dieet of trainingsschema.
