Lichaamsbeweging moet je een goed gevoel geven, zowel fysiek als mentaal. Als je borst pijn doet na het doen van cardio, klopt er iets niet. Milde pijn op de borst kan zijn door jezelf te hard te duwen, krampen of brandend maagzuur. Meer ernstige pijn op de borst kan het teken zijn van een ernstige aandoening die onmiddellijke medische aandacht vereist. Wat de oorzaak ook is, het is altijd het beste om de activiteit te staken en een gesprek te hebben met uw arts.
overbelasting
Cardio-oefening stelt hoge eisen aan de longen en het hart. Je hart moet harder werken om bloed en zuurstof door je lichaam te pompen naar de spieren die het nodig hebben. Je longen moeten genoeg zuurstof binnenkrijgen om het bloed te laten circuleren. Het is genoeg om je borst pijn te doen alleen maar erover nadenken.
Als je ongeconditioneerd bent, voel je waarschijnlijk pijn op de borst als je het overdrijft. Als je drie mijl probeert te rennen als je er niet voor hebt getraind, kan dit veel stress op je longen en borst veroorzaken. Terwijl u rent en stopt, kunt u een gevoel van druk, brand en pijn in uw borst voelen. Als je de intensiteit van je cardiotraining vermindert en je conditie geleidelijker opbouwt, moet de pijn verdwijnen.
Spierkrampen
Als je ooit een beenkramp hebt gekregen tijdens het sporten, weet je hoe pijnlijk het kan zijn. Je borstspieren kunnen ook krampen. Dit soort pijn is meestal erg gelokaliseerd - je kunt precies aangeven waar de pijn is.
Spierkrampen komen om verschillende redenen voor, maar uitdroging is een van de meest voorkomende. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent voor je gaat sporten en drink veel vocht als je klaar bent.
Maagzuur
Naast uw hart en longen reageert uw spijsverteringssysteem ook op lichamelijke inspanning. Als u al last heeft van brandend maagzuur, waarvan pijn op de borst een veel voorkomend symptoom is, zal oefening waarschijnlijk verergeren.
Het eten van het verkeerde voedsel te dicht bij een trainingssessie kan ervoor zorgen dat je borstkas pijn doet na een training. Vermijd veelvoorkomende triggervoedingen zoals gefrituurd en gekruid voedsel en alles met cafeïne. Houd de snacks vóór de training bij, zodat u eventuele voedingsmiddelen kunt identificeren die de problemen kunnen veroorzaken.
Longproblemen
Een veelvoorkomende oorzaak van pijn op de borst die onmiddellijk na het stoppen van de oefening optreedt, wordt door inspanning geïnduceerde bronchospasmen of EIB genoemd, aldus de Cleveland Clinic. EIB is een spasme van de kleine luchtwegen van de longen en kan scherpe pijn op de borst veroorzaken. Het kan ook de ademhaling bemoeilijken. EIB kan worden opgespoord en behandeld door een longarts.
Cardio-oefeningen doen bij bepaalde weersomstandigheden kan de irritatie van de longen vergroten. Trainen bij erg koud weer kan pijn op de borst veroorzaken en kan het risico op virale en bacteriële longinfecties verhogen. Deze kunnen ontsteking in de wand van de longen veroorzaken en gepaard gaan met scherpe pijn bij het inademen.
Hart problemen
Soms is pijn op de borst eigenlijk gerelateerd aan een hartprobleem. De meest voorkomende oorzaak van hartgerelateerde pijn op de borst bij mensen ouder dan 35 jaar is angina pectoris. Angina is het resultaat van coronaire hartziekte en wordt veroorzaakt door een verminderde bloedtoevoer naar het hart.
Symptomen, die worden verergerd door lichaamsbeweging, omvatten pijn op de borst, benauwdheid, druk, pijn of brandend gevoel. Pijn kan ook worden gevoeld in de schouders, nek en kaak. Angina is een ernstige aandoening en u moet onmiddellijk stoppen met trainen en een spoedbehandeling aanvragen.
Ontsteking van de hartspier, myocarditis genaamd, en ontsteking van het membraan rondom het hart, pericarditis genoemd, zijn andere mogelijke hartgerelateerde oorzaken van pijn op de borst. Beide worden vaak veroorzaakt door een virus en worden verergerd door oefening.
