Ongeveer 50 procent van de jonge Amerikanen in de leeftijd van 12 tot 21 jaar missen een regelmatige, krachtige activiteitenroutine, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Kinderen en tieners hebben regelmatig lichaamsbeweging nodig voor sterke spieren en botten, minder gezondheidsproblemen en een verminderd risico op obesitas. Als je de oefeningsbelemmeringen identificeert, zodat je tiener niet actief blijft, kun je haar helpen om lichamelijk fit te worden.
Lichamelijke opvoeding
Een afname van de hoeveelheid lichamelijke opvoeding op school draagt bij aan minder lichaamsbeweging. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention neemt ongeveer 19 procent van de tieners op de middelbare school deel aan een dagelijkse les lichamelijke opvoeding van minstens 20 minuten. Als de PE-klasse de primaire bron van lichaamsbeweging is voor een tiener, krijgt hij niet voldoende dagelijkse regelmatige lichaamsbeweging. In sommige gevallen kunnen tieners zich afmelden voor PE of zijn ze alleen verplicht om het tijdens bepaalde semesters te volgen, wat betekent dat hij gedurende het schooljaar lange tijd zonder enige oefening kan doorgaan.
Meer technologie
Computers, tv's, videogames en smartphones bevorderen een sedentaire levensstijl. Dagelijkse uren voor een scherm is een veelgebruikt tienerschema. Een online Skype of sociale media-chat vervangt een wandeling naar het huis van een vriend en een actieve borrel. Videogames vervangen naburige ophaalspellen. Tieners die lange periodes online doorbrengen of op de bank naar de buis kijken, missen waardevolle oefening- en fitnessactiviteiten.
Ontbrekende motivatie
Net als volwassenen missen tieners vaak de motivatie of het verlangen om te oefenen. Als fysieke fitheid geen gewaardeerde activiteit in het gezin is geweest, is het minder waarschijnlijk dat een tiener moeite doet of de motivatie vindt om te oefenen. Als de tiener te zwaar is of zich zelfbewust voelt over haar fysieke mogelijkheden, kan ze zich ook minder gemotiveerd voelen om te trainen. Sommige tieners in deze situatie schamen zich voor oefening in het openbaar.
Geen toegang
Tieners hebben ook toegang nodig tot fitnessapparatuur, sportteams of ruimte om fitnessroutines uit te voeren. Een gebrek aan toegang maakt het voor de tiener moeilijker om regelmatig te oefenen. Wanneer de toegang tot fysieke fitnessapparatuur of -ruimte beperkt is, is het helpen van uw tiener om creatieve manieren te vinden om te oefenen, een manier om de barrière te overwinnen. Plannen van conflicten zijn ook mogelijke wegversperringen voor toegang tot de tools die nodig zijn om fysiek actief te blijven. Als een tiener veel huiswerk heeft, een deeltijdbaan of een groot deel van de huishoudelijke taken draagt, kan het hem moeilijk worden om tijd te maken voor lichaamsbeweging.
