Voetbaltraining ontwikkelt de vaardigheden en technieken die spelers nodig hebben om te blokkeren en aan te pakken, evenals het dragen en vangen van de bal. De oefeningen die een coach gebruikt, moeten zodanig worden ontworpen dat de individuele prestaties en de totale productie van het team tijdens games worden verbeterd. Training moet fysieke conditionering omvatten voor het slaan en oefeningen voor uithoudingsvermogen en wind. Een georganiseerde training bevat oefeningen voor alle aspecten van het spel, zoals beledigingen, verdedigingsteams en speciale teams.
Het blokkeren
Een-op-een blokkerende oefeningen leren aanstootgevend en verdedigend voetenwerk en handtechniek. Twee spelers gaan tegenover elkaar staan. Bij het fluiten worden aanvallende spelers geleerd om in de borst van de verdediger te komen en met de benen te rijden om contact te houden. Defensieve spelers moeten leren om de blocker te manipuleren met hun handen en het bovenlichaam om door het blok te komen.
Aanpakken
De boxboor zorgt ervoor dat spelers raken en geeft defensieve spelers een juiste aanpak van de houding die belangrijk is om ernstig letsel te voorkomen. Daarnaast leren aanvallende spelers hoe ze de voetbal kunnen beschermen. Stel de oefening in met vier kegels die een vierkant van 5 meter vormen. Spelers staan aan weerszijden van de doos en één is aangewezen als de baldrager. Bij het fluitje geeft de coach de bal aan de baldrager, die probeert het andere uiteinde van de doos te bereiken. De speler aan de andere kant van de doos moet de tackle in de kegels maken. Spelers roteren zodat iedereen de mogelijkheid heeft om de bal te dragen en te oefenen met tackelen.
Het ontvangen
De 2-op-3 passerende oefening leert aanvallende ruggen en ontvangers hoe ze scherpe pasroutes kunnen maken en vangsten kunnen maken tegen verdedigers. Daarnaast ontwikkelen verdedigende ruggen en linebackers pass-coverage vaardigheden. De oefening bevat een quarterback met twee brede ontvangers en twee verdedigende ruggen in man-op-man dekking met een linebacker in het midden. Bij het fluitsignaal voeren ontvangers driestaps inspringende routes uit in het midden en wordt de bal naar elke ontvanger geslingerd. De coach kan ervoor kiezen om de boor aan te pakken of te beperken tot alleen handcontact. De bal moet tijdens de twee-op-drie-ontvangstoefening naar beide kanten worden gegooid.
Wind Sprints
Windsprints ontwikkelen snelheid, uithoudingsvermogen en longcapaciteit. Spelers staan op de doellijn in een driepunts opstelling. Bij het fluiten sprinten spelers hard voor 8 yards en worden ze opnieuw ingesteld op de 10-yardlijn. Wacht twee seconden totdat alle spelers klaar zijn en blaas opnieuw. Vervolg de oefening voor de lengte van het voetbalveld en laat alle spelers een ronde joggen om af te koelen. Sprints moeten aan het einde van elke oefening worden afgelegd om herstel van de spelers mogelijk te maken.
