De droge warmte die door een sauna wordt afgegeven, heeft verschillende effecten op het lichaam, afhankelijk van uw algehele gezondheid. Volgens Harvard Health Publications zorgt de droge hitte van een sauna, die temperaturen van 185 graden Fahrenheit kan bereiken, ervoor dat de temperatuur van je huid binnen enkele minuten stijgt naar ongeveer 104 graden Fahrenheit. Daarom raadt Harvard Health Publications aan om niet langer dan 15 tot 20 minuten in een sauna te blijven en daarna veel water te drinken om maximale voordelen te behalen zonder uw gezondheid te schaden.
Opent en reinigt poriën
Photo Photo Credit: VILevi / iStock / Getty Images Sauna's helpen je huid te verbeteren door je poriën te openen en laten je afval en gifstoffen wegspoelen terwijl je zweet. Lotions, deodorants en dode huidcellen kunnen je poriën verstoppen en leiden tot acne en pijnlijke cysten. De droge hitte van een sauna helpt uw huid om infecties door deze opgebouwde afvalstoffen te voorkomen. Ook reinigen sauna's je huid door de dode huidcellen kwijt te raken, waardoor een frisse nieuwe huidlaag ontstaat die er jonger uitziet en er jonger uitziet.
Verbetert de bloedsomloop
Fotokrediet voor sauna: Viktor ?? p / iStock / Getty Images Warmte uit sauna's zorgt ervoor dat uw hartslag gemiddeld met 30 procent toeneemt. Met deze verhoogde hartslag kan uw hart de hoeveelheid bloed die elke minuut wordt gepompt verdubbelen. Daarom stroomt er zuurstof en vocht naar de huidcellen, waardoor de bloedsomloop verbetert en de huid er gezonder en frisser uitziet.
Stimuleert transpireren
Sauna Photo Credit: Kirill Linnik / iStock / Getty Images Volgens Harvard Health Publications kun je tijdens een saunasessie tot een halve liter zweet verliezen. Het zweet dat uit je lichaam stroomt, helpt gifstoffen in je huid weg te spoelen, waardoor je huid verjongd blijft. Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft zowel voor als na het tijd doorbrengen in een sauna om dit voordeel te maximaliseren en gezond te blijven.
Zweet speelt ook een rol bij het reguleren van je lichaamstemperatuur en kan infecties helpen bestrijden. Overmatig zweten in een sauna kan de hoeveelheid dermcidin, een eiwit dat schadelijke bacteriën bestrijdt, verhogen.
Sauna Risico's
Sauna Photo Credit: dusko matic / iStock / Getty Images De belangrijkste gevaren van het gebruik van een stoom- of droge sauna zijn oververhitting en uitdroging. De meeste mensen kunnen omgaan met blootstelling aan hoge temperaturen. Kinderen onder de 12, zwangere vrouwen, ouderen en mensen die hartmedicatie innemen, moeten de saunabehandeling echter vermijden. Sauna's mogen ook niet worden gebruikt na zware inspanningen. Vanwege de extreme hitte die u riskeert voor hartfalen, als u een instabiele hartaandoening heeft, rapporteert de "LA Times".
