Als aanvullende vorm van magnesium kan magnesium orotaat u helpen om op optimale capaciteit te blijven werken. Het vult vitale rollen die energie produceren en de gezondheid van je hart, spieren, botten en zenuwen ondersteunen. Magnesium en orotaat helpen beide om DNA te bouwen. Maar je moet magnesium opnemen voordat je lichaam het kan gebruiken, en orotaat verbetert de absorptie. Overleg met uw arts voordat u het gebruikt, hoewel - de verkeerde dosis magnesium bijwerkingen kan veroorzaken, vooral als u medicijnen gebruikt.
Magnesium Orotate Overzicht
Magnesiumorotaat wordt geproduceerd door magnesium te combineren met orootzuur, een verbinding die normaal in je lichaam wordt gemaakt en wordt gebruikt om DNA te maken.
Orotinezuur maakt het voor magnesium gemakkelijker om celmembranen te passeren. Als gevolg hiervan heeft uw lichaam meer magnesium in magnesium orotate supplementen, zodat u meer gezondheidsvoordelen krijgt.
Ongeveer 6 procent van een magnesium orotaat tablet bestaat uit elementair magnesium, wat minder is dan vele andere gecheleerde vormen van magnesium, volgens Global RPh.
Voorkomt magnesiumtekort
Magnesium-orotaat helpt magnesiumtekorten te voorkomen, wat belangrijk is omdat veel mensen minder eten dan de aanbevolen hoeveelheid. Dit type suboptimale inname is in maart 2012 in verband gebracht met diabetes type 2, hoge bloeddruk en coronaire hartziekte, volgens een rapport in Nutrition Reviews.
Magnesium heeft een essentiële rol bij spiercontractie en zenuwfunctie. Je lichaam heeft het nodig om eiwitten en DNA te produceren. U kunt zich traag voelen als u niet genoeg magnesium krijgt, omdat elke cel ervan afhankelijk is om energie te produceren.
Om een laag magnesiumgehalte te voorkomen, moeten vrouwen dagelijks 310 milligram tot 320 milligram innemen, terwijl mannen 400 milligram tot 420 milligram nodig hebben, meldt het kantoor van voedingssupplementen.
Zorgt voor hartgezondheid
Magnesium alleen helpt om een regelmatige hartslag te behouden en als uw supplement orotic acid bevat, kunt u extra hartvoordelen krijgen. Een deel van het orotaat wordt omgezet in stoffen die tijdelijk antioxidanten versterken en de spieractiviteit in het hart verbeteren, meldde het wetenschappelijke tijdschrift Open Heart in augustus 2014.
In een eerder onderzoek overleefden patiënten met congestief hartfalen die magnesium orotaat innamen langer dan patiënten die geen supplementen gebruikten.
De studie, die in mei 2009 in het International Journal of Cardiology werd gepubliceerd, meldde ook dat de symptomen verbeterden bij 39 procent van de patiënten die magnesiumorotaat innamen, terwijl de symptomen verslechteren bij 56 procent van de patiënten die een placebo namen.
Bouwt sterke botten
Magnesium is net zo belangrijk voor sterke botten als vitamine D en calcium. Hoewel calcium het mineraal dat bot opbouwt bijdraagt, kan het niet in je lichaam worden opgenomen, tenzij je veel vitamine D hebt en de synthese van vitamine D afhankelijk is van magnesium.
Onderzoekers van de Harvard Medical School en Vanderbilt University School of Medicine ontdekten dat een hoge inname van magnesium het risico op vitamine D-tekort significant reduceerde, volgens hun rapport gepubliceerd in BMC Medicine in augustus 2013.
Mogelijke bijwerkingen
Magnesium dat wordt geconsumeerd door supplementen kan extra water in de darm trekken en de spieren in de dikke darmwand stimuleren. Dit betekent dat hoge doses magnesiumorotaat diarree, misselijkheid en buikkrampen kunnen veroorzaken.
Als u een nierziekte, een bloedingsaandoening of medicijnen tegen diabetes, hoge bloeddruk of een hartaandoening heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u magnesium orotaat gebruikt om er zeker van te zijn dat het veilig is voor uw gezondheid.
