Te veel lichaamsbeweging kan uw lichaam negatief beïnvloeden. Over het algemeen is lichaamsbeweging goed voor uw nieren en helpt het om gezond gewicht en een gezond hart te behouden. Als je meer dan drie uur per dag traint, volgens diëtiste Sanjana Shenoy, dan ben je te veel aan het trainen en begin je misschien repercussies te zien. Te veel trainen kan een laag natriumgehalte en ondervoeding veroorzaken, wat een negatief effect heeft op uw nieren.
Oefening en uw nieren
Aerobics, als de beste vorm van lichaamsbeweging om uw nieren te helpen, kan lopen, fietsen, zwemmen, joggen en elke andere vorm van hartverknovende cardio omvatten. Aerobics kunnen helpen voorkomen dat type 2 diabetes, de belangrijkste oorzaak van nierfalen - op de voet gevolgd door hoge bloeddruk en cholesterol - uw hartslag in rust vermindert en uw immuunsysteem verbetert. In een onderzoek uit mei 2008 van het 'Clinical Journal of Sport Medicine' werd ook aangetoond dat oefening helpt bij het voorkomen van nierschade die optreedt bij het ouder worden. Door artsen geteste nierfunctie van de deelnemers en hun creatinineconcentraties, een afvalproduct. Regelmatige sporters hadden lagere niveaus van creatinine en hadden nieren die creatinine beter uit hun bloedstroom konden verwijderen. Aërobe oefening gedurende 30 tot 60 minuten per dag is de aanbevolen hoeveelheid voor een gezonde volwassene.
Gevolgen van Te veel Oefening
Meer dan drie uur per dag trainen - tenzij het een evenement is zoals kajakken, wandelen of zelfs een marathon lopen - kan schadelijk zijn voor je gezondheid, vooral als je de calorieën die je hebt verbrand niet aanvult met extra calorieverbruik. Wanneer uw lichaam niet genoeg voedingsstoffen heeft, kan het de basisfuncties niet goed uitvoeren, inclusief de functie van uw nieren. Je nieren helpen bij het reinigen van gifstoffen uit je lichaam, reguleren de zuurconcentratie en houden de waterbalans in stand. Ondervoeding en vitamine- of nutriënt-deficiëntie zullen uw risico op nierinfectie verhogen en zo uw risico op nierbeschadiging of -falen verhogen.
Oefening en waterinname
Te veel trainen kan leiden tot te veel waterinname. Tijdens de oefening werken uw nieren aan het afscheiden van overtollige vloeistoffen. Als de nieren de vloeistofopname niet bij kunnen houden, zal er extra water in uw cellen, inclusief uw hersencellen, terechtkomen, wat fataal kan zijn.
aanbevelingen
Je workouts zouden leuk moeten zijn, in plaats van je als een taak te voelen. Als u een nieraandoening of een nieraandoening heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u een verandering in de training uitvoert. Als je vrij bent van lichaamsbeweging, overweeg dan om met andere mensen te werken om gevoelens van isolatie te vermijden die vaak kunnen worden veroorzaakt door de diagnose van een nieraandoening.
