Vibratie-oefenmachines, geïnspireerd door Russische astronauten in de jaren zestig en onderzocht door wetenschappers van het NASA in het nieuwe millennium, kunnen je trainingen versnellen en versterken. Vibratiemachines hielpen Russische astronauten spierverslechtering te bestrijden in een atmosfeer zonder zwaartekracht en hielpen hen het wereldrecord te vestigen voor het langste verblijf in de ruimte - 432 dagen. Tijdens een training op een vibratiemachine kan uw spierbeweging met maximaal 70 procent toenemen.
Snelle resultaten
Trillingsmachines vergroten mechanisch het aantal herhalingen dat u uitvoert. In de sportschool zou je één biceps-krul of squat per seconde kunnen doen. Met een vibratiemachine kunt u 30 tot 50 keer per seconde uitvoeren. Hoewel enkele onderzoeken ook beweren dat vibratiemachines cellulitis kunnen verlagen, de cortisolproductie kunnen verlagen en de botdichtheid en de productie van menselijk groeihormoon kunnen verhogen, is meer onderzoek nodig om dergelijke bevindingen te ondersteunen.
Hoe het werkt
Een full-body vibratiemachine bevat een eenvoudig platform met handvatten om u te helpen stabiliseren. Je kunt op het platform gaan staan of zitten of er een enkel lichaamsdeel - een arm of been - op plaatsen. De machine produceert een trilling die door uw hele lichaam beweegt. Hier beweegt je lichaam constant zijn gewicht rond zoals op een metro of oefen je bal om het evenwicht te bewaren. Om rechtop te blijven bewegen en trekken uw spieren automatisch samen. Tijdens traditionele krachttraining wordt ongeveer 45 procent van je spiervezels geactiveerd. Trillingsmachines activeren bijna alle spiervezels van een gerichte spiergroep.
Soorten
De schijf, of plaat, model van vibratiemachines bevat een rubberen pad op het platform die op een voetenbank lijkt. Machines zijn ontworpen om u specifieke spiergroepen te laten werken. U kunt de machine ook gebruiken om basisoefeningen zoals crunches en stretches uit te voeren. Bedrijven die vibratiemachines produceren, omvatten Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone en Health Mark. Hoogwaardige merken in de Verenigde Staten zijn onder andere Firm Body Evolution en Vibraslim Power Plate. Deze machines kosten $ 2.500 of meer.
Prijs en kwaliteit
Je kunt een vibratiemachine kopen voor slechts $ 200 of zoveel als $ 10.000. Een Rite Life Fitness vibratiemachine kost tussen de $ 200 en $ 350. Dit is het laagste beschikbare eindproduct en heeft zeer beperkte functies. U kunt ervoor kiezen een Power Plate Vibration met de hoogste score aan te schaffen, waarmee u alle beltonen en fluittonen krijgt, terwijl u ongeveer $ 10.000 of meer terugzet. De Power Plate Vibration biedt uiteraard een beter ontwerp, functies, functies, vibratie-instellingen, kracht en gewichtslimieten. Een VibraSlim Europlate biedt vele voordelen van de duurdere modellen voor ongeveer $ 1.600. De beste waarden lijken echter de LifeSpan Fitness VP-1000 te zijn. Het kost ongeveer $ 900 en heeft 20 verschillende vibratieniveaus, vijf vooraf ingestelde workouts en een gewichtslimiet van 300 pond.
