Mensen ouder dan 50 jaar kunnen en moeten deelnemen aan oefeningen die het lichaam stevig houden. Een goed afgerond programma van toning-oefeningen en cardio-activiteiten verhoogt niet alleen je gezondheid, je ziet er ook beter uit, je voelt je beter en geniet meer van het leven. U kunt profiteren van oefeningen, zelfs als u inactief bent geweest. Raadpleeg uw arts, start langzaam en werk aan uw trainingsdoel.
Gerichte Toning-oefeningen
Gewichtheffen, isometrie, weerstandsoefeningen en sommige vormen van yoga zijn voorbeelden van gerichte toningactiviteiten die kunnen worden gedaan door mensen ouder dan 50. Voorkom letsel en krijg maximale voordelen door 10 tot 15 minuten matige cardio-activiteit op te warmen voordat u begint met het segment van uw training. Als u nieuw bent in dit soort oefeningen, zal het werken met een trainer die de behoeften van oudere mensen begrijpt, u helpen te leren correct te bewegen en realistische doelen te stellen.
All-Over Fitness-activiteiten
Breng uw gerichte toningoefeningen in evenwicht met activiteiten die cardio- en flexibiliteitsvoordelen bieden, zoals wandelen, zwemmen, dansen of fietsen. Dit zal je algemene gezondheid verbeteren en je bloedsomloop verbeteren om tonificatie-oefeningen effectiever te maken. Dertig minuten per dag van gematigde activiteit wordt aanbevolen, maar het kijken naar de klok is minder belangrijk dan iets doen dat je leuk vindt en dat elke dag in beweging komt.
