Als je zoals de meeste mensen bent, is een kop of twee van de ochtendkoffie een ritueel, voornamelijk vanwege het cafeïnegehalte. Voor sommige mensen kan het drinken van koffie echter winderigheid veroorzaken. De cafeïne in de koffie kan de boosdoener zijn, maar het kan ook iets toevoegen aan de koffie, zoals melk, dat is de schuld. Koffie drinken kan ook een onderliggende spijsverteringsstoornis verergeren, zoals het irritable bowel syndrome, dat gas als symptoom kan hebben.
Flatulentie begrijpen
Winderigheid, of passerend gas, is een manier waarop het lichaam overtollig gas kwijt raakt. Het is een natuurlijk onderdeel van het spijsverteringsproces, maar het kan zowel ongemakkelijk en beschamend zijn als het persistent voorkomt. Het verwijderen van winderigheid vereist het verminderen van de hoeveelheid gas in uw darm. Gas wordt meestal veroorzaakt door het inslikken van lucht, zoals wanneer u te snel eet, of door voedsel of dranken die niet goed verteren in uw spijsverteringskanaal. Hoewel koffie geen veelvoorkomende oorzaak van gas is, kan het volgens Drugs.com soms een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken, evenals sommige suikers en zuivelproducten die vaak aan koffie worden toegevoegd.
Koffie problemen
De cafeïne in koffie verhoogt het zuurniveau in de darmen. Dit kan je spijsverteringskanaal stimuleren, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel in de buik en gas, volgens het University of Michigan Health System. Zelfs als u gedecaffeïneerde koffie drinkt, is er nog steeds cafeïne aanwezig. Bijvoorbeeld, volgens Drugs.com bevat 1 kopje cafeïnevrije koffie nog steeds ongeveer 3 milligram tot 5 milligram cafeïne. Hoewel het niet erg veel cafeïne is in vergelijking met gewone koffie - de gemiddelde kop heeft ongeveer 40 milligram tot 180 milligram - kan het oplopen als je meerdere kopjes drinkt en kan leiden tot gas en winderigheid, vooral als je gevoelig bent voor cafeïne .
Bijkomende oorzaken
Het toevoegen van zuivelproducten, zoals melk of room, aan uw koffie kan leiden tot gas en winderigheid als u lactose-intolerant bent. Lactose-intolerante mensen missen het enzym dat de suiker verteert - bekend als lactose - aanwezig in zuivelproducten. Bovendien kunnen sommige suikervervangers, zoals sorbitol, gas veroorzaken. Als u een onderliggende medische aandoening heeft, zoals het prikkelbare-darmsyndroom, kan koffie of iets dat u aan de koffie toevoegt, het probleem verergeren en de symptomen doen oplaaien, wat leidt tot winderigheid.
Mogelijke oplossingen
Het drinken van zwarte koffie kan helpen flatulentie te elimineren. Het gebruik van een niet-melkzuchtige creamer of het nemen van aanvullend lactase - het enzym dat lactose afbreekt - kan ook werken als u lactose-intolerant bent. Als de winderigheid echter aanhoudt, kan overstappen op cafeïnevrije koffie enige verlichting bieden, vooral als u uw consumptie beperkt. Overschakelen naar een kruidenalternatief, zoals witloof, kan ook helpen. Het nemen van een supplement, zoals actieve kool, dat gas in uw darmen vermindert, kan ook helpen winderigheid te verminderen. Het is het beste om koffie helemaal te vermijden als je een spijsverteringsstoornis hebt zoals het prikkelbare darm syndroom.
