Overzicht
De meeste vrouwen ervaren een matige vorm van brandend maagzuur en indigestie tijdens de zwangerschap. Sommige vrouwen kunnen echter een extremer geval ervaren en moeten bepaalde voedingsmiddelen elimineren om verlichting te vinden. Het resultaat van de spijsvertering tijdens de zwangerschap is te wijten aan de hormonale verandering die ervoor zorgt dat de spieren in het spijsverteringskanaal ontspannen en druk uitoefenen op je maag vanuit je groeiende baarmoeder, legt de March of Dimes uit. Hoewel het volledig elimineren van de spijsvertering tijdens de zwangerschap misschien niet mogelijk is, kan het voorkomen dat bepaalde trigger-voedingsmiddelen kunnen helpen.
Cafeïne
Alle producten die cafeïne bevatten, inclusief chocolade, kunnen bijdragen aan indigestie. Koffie, cola en thee zorgen ervoor dat de slokdarmsfincter ontspant, waardoor maagzuur erger kan worden. Behalve de spijsvertering verhogen cafeïnehoudende dranken en voedingsmiddelen ook de bloeddruk en de hartslag, wat gezondheidsrisico's kan opleveren tijdens de zwangerschap. Volgens de American Pregnancy Association kan cafeïne via de placenta naar je baby gaan. Houd er rekening mee dat koffie als stimulans veranderingen in de slaappatronen van je ongeboren baby kan veroorzaken en je 's nachts wakker kan houden. Vervang cafeïnehoudende dranken door water of niet-citrussap en beperk de hoeveelheid chocolade die je eet om de spijsvertering te helpen verbeteren.
Zure voedingsmiddelen
Citrusvruchten en tomaten bieden gezonde vitamines en mineralen, maar kunnen ook brandend maagzuur en indigestie veroorzaken. Sinaasappelen, limoenen, citroenen en grapefruit zetten spijsverteringsenzymen aan het werk, waardoor de productie van zuren die kunnen leiden tot indigestie, toeneemt. Tomaten en op tomaten gebaseerd voedsel, zoals ketchup en marinara-saus, kunnen bijdragen aan de spijsvertering door de hoge zuurgraad. Vermijd overmatige consumptie van tomaten of citrusvruchten om de spijsvertering te verminderen.
Pittig voedsel
Terwijl sommige vrouwen hunkeren naar pittig voedsel tijdens de zwangerschap, kan het kruiden van pittig voedsel brandend maagzuur en indigestie veroorzaken. Pittig voedsel zorgt ervoor dat maagzuren terugkeren naar de slokdarm door de onderste slokdarmsfincter te verzwakken. Uien, knoflook, curry, chili en warme sauzen veroorzaken vaak spijsverteringsstoornissen bij zwangere vrouwen. Als je pittig eten wilt tijdens de zwangerschap, houd dan de reactie van je lichaam op het voedsel bij om vast te stellen of ze al dan niet spijsverteringsstoornissen veroorzaken.
Vettig voedsel
Vet voedsel met een hoog vetgehalte duurt langer om te verteren dan gezonde, vezelrijke voedingsmiddelen. Dit kan de kans op indigestie vergroten omdat maagzuren voor een langere periode aan het werk zijn. Net als pittig voedsel en cafeïne, voedsel met een hoog vetgehalte veroorzaakt de sluitspier tussen de slokdarm en de maag om te ontspannen, waardoor indigestie of maagzuur waarschijnlijker. Vermijd vettig, vetrijk voedsel, inclusief gefrituurd voedsel, fast food en sauzen op basis van zware crèmes.
