Raken met kracht in competitieve softbal vereist een hoge mate van vaardigheden en ervaring. Batters moeten begrijpen wat de werper probeert te bereiken en vervolgens dat gevechtsplan bestrijden met de perfecte swing. Kracht, hand-oogcoördinatie, timing en atletisch zijn allemaal factoren die een rol spelen bij een poging om een homerun uit te voeren in softbal. De snelheid van het veld is slechts één te overwinnen factor en dat geldt ook voor de misleiding die waterkruiken naar de heuvel brengen.
Stap 1
Laad je swing voordat je de bal aanvalt. Sommige coaches noemen deze negatieve beweging. Om op kracht te slaan, moet je al je kracht en momentum naar je voorkant brengen als je contact maakt met de bal. Om je lichaamsgewicht en momentum naar voren te krijgen, heb je het nodig op je achterste voet voordat je aan je swing begint. Als de werper de opwinding begint, moet het grootste deel van je gewicht op je achterpoot staan (het rechterbeen voor een rechtsdraaiend beslag) en dan zou je je swing moeten activeren door hem naar voren te brengen terwijl het veld binnenkomt.
Stap 2
Gebruik je heupen om kracht te genereren. Je handen en armen sturen de vleermuis door de slagzone. De kracht komt echter van je heupen wanneer je slingert. Je moet je heupen draaien met snelheid en doel. Houd je evenwicht in stand, anders krijg je geen kans om de bal over het hek te rijden.
Stap 3
Ontwikkel een ritme en een tempo in je swing. Je wilt dat je swing één continue beweging is die sneller wordt wanneer je de vleermuis door de slagzone zwaait. Begin langzaam en eindig snel. Stop niet en start in je swing, anders verlies je alle momentum.
Stap 4
Volg de bal met je ogen vanaf het moment dat de werper haar opwinding begint tot het moment dat je bat de bal raakt. Een scherpe focus op de bal is essentieel. Beweeg je hoofd niet om het veld te volgen. Om de bal te besturen, moet je hem raken met de sweet spot van de loop van de bat. Om dit te doen, moet je de bal de hele weg naar de plaat kijken.
Stap 5
Versterk je lichaam en conditie, zodat je klaar bent voor een topprestatie elke keer dat je in de slagersdoos stapt. Gewichttraining is een geweldige manier om sterker te worden. Circuit-trainingsoefeningen zullen je schouders, armen, borst, buikspieren, bilspieren, hamstrings en kuitspieren helpen versterken. Dit alles zal je helpen kracht te ontwikkelen en je in staat stellen om naar huis te rennen. Als je geen toegang hebt tot circuittrainingsapparatuur, kun je sterker worden door pushups, pullups en crunches te doen.
Tips
- Zwaai niet met 100 procent inspanning als je de knuppel niet met die snelheid kunt besturen. Gebruik als vuistregel de maximaal mogelijke inspanning die u toelaat om uw hoofd stil te houden en de toonhoogte tot aan de plaat te volgen.
waarschuwingen
- Probeer niet te vaak om thuis te rennen. Als je probeert naar huis te rennen, leidt dit vaak tot zwakke pop-ups of korte vliegballen.
