Een normale voet pronkt licht tijdens het lopen en rennen, wat betekent dat de voet naar binnen rolt. Pronatie voorbij normaal echter, kan problemen veroorzaken langs de hele lengte van uw kinetische keten, meestal resulterend in scheenbeenspalken, achilles tendinitis, runner's knee en plantaire fasciitis. Overpronatie varieert van mild tot ernstig. Een ganganalyse in een plaatselijke winkel of een ontmoeting met uw podoloog kan u helpen de mate te bepalen waarin u proneert en welk type schoen het beste bij u past.
Hoeveel Pronators
Volgens Running Warehouse hebben de meeste hardlopers enige mate van overpronatie. Tussen 50 procent en 60 procent van de lopers worden beschouwd als milde pronators, terwijl 20 procent tot 30 procent ernstige overpronators zijn. De rest van de bevolking heeft een normale hoeveelheid pronatie of neigt naar supinatie, of laat hun voet uitrollen, terwijl ze rennen en lopen.
Schoenkeuzes
Milde overpronatie vereist meestal een stabiliteitsschoen die wat extra ondersteuning biedt in de boog om te voorkomen dat u te veel inrolt. Voor gematigde en ernstige overpronators kan een motion-control-schoen in orde zijn. Deze schoenen hebben stijve hielen en een dicht materiaal in een gedeelte van de tussenzool om de voet in een meer gewenste mate van uitlijning te houden.
