De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat je thuis geen trampoline hebt. Dat komt omdat springen op een trampoline gevaarlijk kan zijn als het onzorgvuldig wordt gedaan. Zolang u redelijke veiligheidsmaatregelen naleeft, zoals het één persoon per keer gebruiken, kan springen op een trampoline een goede vorm van oefening zijn.
Oefening Intensiteit
Springen op een trampoline telt als een gematigd niveau van trainingsintensiteit, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Dat plaatst het in dezelfde klas als gymnastiek, lichte yoga en gymnastiek. Tijdens een training met een matige intensiteit, zoals lopen, breek je zweet maar kun je nog steeds een gesprek voeren. Tijdens een intensieve training, zoals joggen, gaat je hartslag omhoog en kun je maar een paar woorden tegelijk zeggen.
Springtijd
Het zal niet veel helpen als je af en toe een paar minuten op de trampoline stuitert. Voor echte gezondheidsvoordelen, moet je trainen op je trampoline voor minstens 10 minuten per keer, voor een totaal van 150 minuten per week.
Calorieverbranding
Het verbranden van calorieën hangt af van factoren zoals het algehele fitnessniveau, geslacht, leeftijd, inspanningsniveau en gewicht. Volgens de website van Fit Fit verbrandt een vrouw van 120 pond ongeveer 143 calorieën per uur springen. Dat is vergelijkbaar met een burn van 151 calorieën per uur lopen volgens de Health Status Calculator.
