Veel factoren kunnen bijdragen aan haaruitval en ondervoeding is er een van. Onder de vitaminen die essentieel zijn voor gezond haar, speelt vitamine E een sleutelrol in zowel de groei als het onderhoud van uw sloten. Het toevoegen van vitamine E aan je dieet zal je haaruitval waarschijnlijk niet terugdraaien, maar praat met je arts over het verbruik van de ADH van deze vitamine, die de lokken die je hebt zal versterken en mogelijk nieuwe groei zal aanmoedigen.
Functies van vitamine E
De primaire functie van vitamine E is om je cellen te beschermen tegen schadelijke vrije radicalen, en dit doet het door te werken als een antioxidant. Vitamine E ondersteunt ook een gezonde functie van het immuunsysteem door bacteriën en virussen af te weren, houdt uw bloedvaten wijd om stolling te voorkomen en draagt bij tot veel interacties tussen cellen. Symptomen van een tekort kunnen spierzwakte, verminderd zicht en een onvaste gang zijn; een chronische tekortkoming kan leiden tot problemen in uw nieren en lever.
Vitamine E en haar
Celintegriteit is essentieel voor gezond haar en vitamine E werkt om de celmembranen in uw haarzakjes te stabiliseren en draagt zo bij aan een goede groei. Omdat vrije radicalen je haarcellen en de andere soorten cellen in je lichaam kunnen beschadigen, heb je vitamine E nodig om hen te helpen beschermen. Deze vitamine werkt ook met het minerale selenium om aanvallen op de cellen in je haarzakjes af te weren. Het eten van een dieet dat arm is aan deze en andere voedingsstoffen kan leiden tot haaruitval, en uw arts kan u helpen bepalen hoe dit te verhelpen.
Bronnen en RDA
Voor volwassenen ouder dan 18 jaar is de ADH voor vitamine E 22,4 IE of 15 mg. Je kunt vitamine E krijgen via voedselproducten zoals zonnebloemolie, noten, zaden, groene groenten en wat verrijkte ontbijtgranen, sappen en spreads. Hoewel het het beste is om uw RDA voor vitamine E via voedsel te krijgen, kunt u ook een vitamine E-supplement nemen, hetzij in een multivitamine, of als een vitamine E-enige pil. Houd er echter rekening mee dat vitamine E-supplementen meestal tussen de 100 en 1.000 IU per pil bevatten en dit is aanzienlijk meer dan de RDA. Het consumeren van hoge niveaus van vitamine E kan uw bloedingsrisico verhogen en uw zorgverlener kan deze risico's met u bespreken.
Aanvullende oorzaken van haarverlies
Er zijn verschillende andere oorzaken van haarverlies naast vitaminetekort, en deze omvatten bijwerkingen van bepaalde medicijnen of medische behandelingen, hormonale veranderingen, hoofdhuidinfecties en aandoeningen zoals alopecia areata, trichotillomanie en telogeen effluvium. Als u plotseling of overmatig haaruitval ondervindt, zoek dan medische hulp om de oorzaak te achterhalen en volg de aanbevelingen van uw arts voor het verloop van de behandeling, die zal variëren afhankelijk van het type haaruitval dat u ervaart.
