Volgens de American Liver Society beheert uw lever meer dan 200 functies, waaronder de verwerking en verwijdering van gifstoffen uit uw lichaam. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat uw lever hier hulp bij nodig heeft. Toch zijn lever-detox-vasten en leverreinigende diëten populair geworden. De beste manier om uw lever te ondersteunen, is om te voorkomen dat dingen worden geconsumeerd waardoor het overuren maakt, zoals vette voedingsmiddelen, alcohol en sigarettenrook, maar af en toe een snelle detoxbehandeling kan u inspireren om uw slechte gewoonten te heroverwegen.
Stap 1
Begin je vasten met 2 tot 3 el. van citroensap in een kop heet water. Nip het langzaam. Vitamine C ondersteunt zowel uw immuunsysteem als de leverfunctie.
Stap 2
Was vers fruit zoals appels, kiwi's, peren, sinaasappels en grapefruits. Eet ze rauw of sap ze als je liever alleen op vloeistoffen eet. Biologische producten zijn het beste omdat het niet met chemische bestrijdingsmiddelen zou mogen worden behandeld.
Stap 3
Was en snijd rauwe groenten en vruchtensap, snijd ze als tussendoortjes of combineer ze met knoflook, citroensap en water om soep te maken. Vasten hoeft niet te betekenen dat je moet verhongeren - je doel is om voedsel te eten dat je lever ondersteunt, terwijl je het 24 uur per dag laat rusten van toegevoegde gifstoffen.
Stap 4
Drink tussen 32 oz. en 64 oz. van water tijdens uw lever snel. Je lever heeft water nodig om de gifstoffen uit je lichaam te spoelen.
Stap 5
Neem een Mariadistel-supplement. Volgens onderzoekers van het University of Maryland Medical Center en een artikel uit 2008 gepubliceerd in de Annals of Hepatology, suggereren voorlopige studies dat mariadistel de levergezondheid ondersteunt en kan helpen bij de behandeling van cirrose, maar er zijn nog veel meer menselijke studies nodig om dit te verifiëren.
Stap 6
Beëindig uw levergezondheid snel met een andere kop citroensap en warm water. Drink dit minstens een uur voor het naar bed gaan, want citroensap is een diureticum.
Dingen die je nodig hebt
- citroenen
- Water
- Vers fruit
- Rauwe groenten
- Mariadistel
- Blender of juicer (optioneel)
Tips
- Elke dag 24 uur snel vast om je lever rust te gunnen.
waarschuwingen
- Blijf nooit langer dan 48 uur aan een lever vasten.
