Als jogger kan het hebben van de juiste schoenen een wereld van verschil maken. De juiste schoenen kunnen ervoor zorgen dat je benen sterker aanvoelen en je loopt gemakkelijker. Schoenen die niet op uw lichaam passen of die op de juiste manier op de voet passen, kunnen daarentegen verwondingen veroorzaken, die uw looptrainingsysteem kunnen verzwakken. Overweeg verschillende factoren bij het kopen van joggingschoenen.
Voetstaking
Een ganganalyse omvat het lopen op een loopband, waarbij de professional bepaalt hoe uw voet de grond raakt. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Voordat je een joggingschoen aanschaft, bepaal je de juiste pasvorm op basis van je voet- en boogaanval. Een combinatie van de twee zal bepalen welk type schoen je nodig hebt. Bijvoorbeeld, een persoon met een hoge boog en onderproneren - waarvan de voet enigszins naar buiten rolt - doet het het beste met een netural schoen. Een lokale winkel of fysiotherapeut kan een loopanalyse uitvoeren om uw voetstaking te bepalen, wat handig zal zijn als u op zoek gaat naar schoenen.
Het belang van demping
Zonder de juiste hoeveelheid demping voor u, kunt u letsel oplopen door joggen, zoals het iliotibiaalbandsyndroom en plantaire fasciitis. Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Omdat je met elke stap op de grond beukt terwijl je jogt, is het hebben van de juiste hoeveelheid demping belangrijk voor je lichaam. Onlangs is er een tendens geweest naar minimalistische schoenontwerpen die nauwelijks demping vertonen. Hoewel dit werkt voor sommige mensen die hardlopen, werkt het niet voor iedereen. Wanneer u uw voetstaking ontdekt, zal dit aangeven welk type demping u nodig heeft. Neutrale lopers hebben bijvoorbeeld schoenen met veel demping nodig. Joggers met overgewicht hebben ook demping in hun schoenen nodig om letsel te voorkomen.
Hoe u uw maat kunt bepalen
Zachte sokken zijn een aanvulling op je joggingschoenen. Fotocredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Terwijl je jogt, zal je voet opzwellen, waardoor je voetmaat omhoog gaat. Koop joggingschoenen die minstens de helft groter zijn dan je traditioneel koopt. Als u langere afstanden aflegt, zoals trainen voor een ultramarathon, kan uw voet meer opzwellen. Daarom wilt u misschien een volledig formaat openen. Dit vermindert de kans op blaarvorming, schaafwonden en andere ongemakkelijke omstandigheden die u een tijdje kunnen laten stoppen met joggen.
Waarheid over merknamen
Omdat alle hardlopers anders zijn, is het vinden van de juiste pasvorm belangrijker dan kleuren of merk. Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Merk hoort geen bepalende factor te zijn bij de aanschaf van hardloopschoenen. Het is belangrijker om erachter te komen welk type schoen je moet kopen en op basis daarvan naar de verschillende merken te kijken. Als je bijvoorbeeld een hardloper bent die overproneert, terwijl je voeten naar binnen draaien wanneer je de grond raakt, wil je een schoen die stabiliteit biedt. Als je de grond raakt op je middenvoet, is het vinden van een schoen die dit ondersteunt belangrijk. Als u eenmaal uw type schoen hebt bepaald, kunt u onderzoeken welk merk een reputatie heeft voor het ontwikkelen van schoenen die aan uw behoeften voldoen.
