Hoewel het gemiddelde gewichtsverlies één tot twee pond per week is, kun je in één week wel zeven pond afvallen door een strategisch dieet te volgen. Het is een soort huismiddeltje, omdat je alleen voedsel hoeft te gebruiken dat je gemakkelijk in huis kunt vinden en geen ingewikkelde recepten of kookkennis nodig hebt. Vergeet niet dat een snel dieet voor gewichtsverlies moet worden gecombineerd met een normale fitnessroutine om resultaten te zien.
Stap 1
Gooi frisdranken uit die je thuis hebt en bestel water als je in restaurants bent. Door frisdrank uit je dieet te verwijderen, kun je tot 500 calorieën uit je dagelijkse voeding halen, waardoor het makkelijker wordt om kilo's kwijt te raken.
Stap 2
Drink water voor de maaltijd en de hele dag door. Een glas water drinken voor een maaltijd zal je buik vullen en voorkomen dat je te veel calorieën eet. Als je gedurende de dag acht glazen water blijft drinken, voorkom je uitdroging, een opgeblazen gevoel en te veel eten.
Stap 3
Voeg een portie groenten toe aan al uw maaltijden. Veggies bevatten een hoog gehalte aan water en vezels, die je helpen te vullen zonder calorieën aan je dieet toe te voegen. Bovendien zullen ze voorkomen dat je te veel van je andere voedsel eet, zoals vleesproducten, die veel vet kunnen bevatten.
Stap 4
Eet bessen of hele sinaasappels of appels als je eenzame snack keuzes. Alle vruchten zullen het doen, omdat ze gevuld zijn met water en vezels, vullend zijn en je trek in een snack kunnen stillen.
Stap 5
Eet tot zes kleine maaltijden per dag in plaats van de typische drie grote. Het eten van meer maaltijden gedurende de dag zal je een vol gevoel geven. De kleinere maaltijden zullen constant uw metabolisme beïnvloeden, waardoor u meer calorieën gaat verbranden en de kans op te veel eten vermindert.
