Citroenverbena wordt over de hele wereld verbouwd, hoewel het afkomstig is uit Argentinië en Chili. Met kleine witte bloesems en puntige, smalle bladeren, verrena van citroen, ook wel luisa genoemd, dankt zijn naam aan de citroenachtige geur van de bladeren wanneer ze worden geplet. Citroenverbenabladeren worden gedroogd om een kruidenthee te maken en kunnen een aantal beschermende voordelen bieden vanwege het antioxidantgehalte van verbena.
Hydratatie en laag in calorieën
Kruidenthee is een goede manier om je lichaam de hele dag door gehydrateerd te houden, wat belangrijk is voor een gezonde orgaanfunctie. Volgens MedlinePlus moet u zes tot acht glazen vloeistof per dag krijgen en kruidenthee kan een deel, de meeste of alle aanbevelingen goedmaken. Als een caloriearm drankje heeft een enkele kop kruidenthee slechts 2 calorieën per portie. Het kan in plaats van hoger calorische dranken en mogelijk helpen bij het reguleren van uw "munchies", wat leidt tot een lagere totale calorie-inname.
Beschermt tegen spierbeschadiging
Een 2011-nummer van de "European Journal of Applied Physiology" bevatte een 21-daagse studie waarbij deelnemers elke dag 90 minuten trainden en citroenverbena-extract nam als een antioxidant-supplement op hun normale dieet. Onderzoekers ontdekten dat citroenverbena de hoeveelheid totale spierbeschadiging die de deelnemers ervoeren verminderde, terwijl ze geen effect hadden op hun vermogen om uithoudingsvermogen en snelheid te ontwikkelen.
Effect op gewrichtsfunctie
Het "Journal of Alternative and Complementary Medicine" publiceerde in 2011 een voorstudie over het effect van citroenverbena en gewrichtsgezondheid. In de loop van negen weken namen 45 deelnemers met gewrichtsproblemen een voedingssupplement van omega-3-vetzuren en citroenverbena. Onderzoekers ontdekten dat na een periode van drie tot vier weken deelnemers aan het supplement een significante afname van de algemene pijn in de gewrichten en een toename in gewrichtsmobiliteit vertoonden. Wetenschappers ontdekten dat het citroenverbena-extract sterke antioxiderende eigenschappen had en raadden verder onderzoek aan omdat het supplement veelbelovend leek voor alternatieve gezamenlijke zorg.
Verhoogt het immuunsysteem
De 'Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports' publiceerde in 2012 een onderzoek dat aantoonde dat citroenverbena-extract de algehele oxidatieve stress bij atleten aanzienlijk verminderde. In de loop van 21 dagen namen de deelnemers drie dagen per week deel aan een matig aëroob trainingsprogramma, en sommigen verbruikten een citroenverbena-extract van 1,8 gram per dag. Onderzoekers ontdekten dat degenen die het supplement innamen aan het einde van de studie sterkere witte bloedcellen hadden, wat wijst op een gezonder immuunsysteem, en minder markers van oxidatieve stress hadden, die allebei kunnen worden toegeschreven aan de antioxidant eigenschappen van citroenverbena.
