Terwijl de temperaturen stijgen en dalen, merk je dat je knieën, schouders of rug een beetje krap worden? Of hoor je knallen en kloven als je op een bepaalde manier beweegt? En hoe zit het als je in het midden van je favoriete workout bent en je een hard knallend geluid hoort vanaf je knieën?
Soms betekenen deze geluiden niets, maar als joint knalt en knetteren gepaard gaat met pijn of zwelling, kan het misschien iets anders betekenen. Dus wat proberen je gewrichten je precies te vertellen?
Waarom gewrichten breken, knetteren en knallen
De meest voorkomende gewrichten die geluiden maken, zijn de knieën, enkels, knokkels, nek, heupen en rug. En er zijn een paar verschillende redenen waarom. Om ervoor te zorgen dat je gewrichten soepel bewegen, creëert je lichaam een vloeistof die als smeermiddel fungeert en je gewrichten in meerdere richtingen laat bewegen en draaien.
Het wordt synoviale vloeistof genoemd en het is de taak om wrijving tussen uw kraakbeen en gewrichten te verminderen tijdens elk type beweging. Gewrichtsvloeistof bevat een mix van gassen, en wanneer een gewricht knapt of springt, worden de gassen in de vloeistof vrijgegeven en ontstaan er belletjes - en dat is de oorzaak van die geluiden die u hoort.
Maar dat is nog niet alles: soms wanneer een gewricht beweegt, kan de pees die eromheen zit, niet op zijn plaats vallen en wanneer die pees terug op zijn plaats schuift, hoor je een knallend of krakend geluid. En als u aan artritis lijdt, worden geluiden afkomstig van jichtige gewrichten vaak veroorzaakt door het verlies van kraakbeen, waardoor een ruwheid op het gewrichtsoppervlak ontstaat.
Een goede warming-up en stretching kan helpen om uw gewrichten gezond en veilig te houden. Fotocredit: kieferpix / iStock / Getty Images Kun je Joint Snaps en Pops vermijden?
Afhankelijk van het feit of er al dan niet een onderliggende aandoening is, is het het beste om te werken aan het verbeteren van de beweeglijkheid van de gewrichten die verantwoordelijk zijn voor de knappende en ploffende geluiden en om ervoor te zorgen dat alle spieren gelijk worden gebruikt.
Laten we zeggen dat je een knallend geluid van je knieën hebt gehoord. De spieren rond je knieën zijn misschien krap, waardoor de pezen overbelast raken en weer op hun plaats vallen. Je zou oefeningen en rekoefeningen moeten opnemen in je routine die alle spieren in dat gebied zullen helpen versterken, evenals andere spieren die de mobiliteit en kracht van de knie beïnvloeden, waaronder je heupbuigers en IT-banden.
Is het schadelijk?
Ja en nee. Soms is het kraken van gewrichten een teken van artritis en / of vroege degeneratie van het gewrichtsoppervlak (ook bekend als crepitus).
Hoe weet je dat? Een duidelijk teken dat er iets ernstiger aan de hand is in uw gewrichten is pijn, zwelling, beperkte mobiliteit of warmte in de buurt van het gebied dat kraakt of knalt.
Luister naar je lichaam
Of je nu hardloopt, gewichten ophaalt of gewoon door het kantoor loopt, het is belangrijk om te luisteren naar wat je lichaam je vertelt. Als op enig moment gewrichtsgeluid gepaard gaat met pijn, maak dan een afspraak met een arts en laat het nakijken.
U wilt niet dat onderliggende aandoeningen, zoals tendinitis of bursitis, erger worden. Een lichamelijk onderzoek kan helpen bij het uitsluiten van een dergelijke diagnose en u en uw arts helpen bij het bepalen van het beste pad voor de juiste behandelingsopties.
Over de auteur
Armin Tehrany, M.D., is een door het board gecertificeerde orthopedisch chirurg en oprichter van Manhattan Orthopaedic Care. Hij is lid van de American Academy of Orthopaedic Surgeons en heeft in de raad van bestuur van de New York State Society of Orthopaedic Surgeons gewerkt. Nadat hij zijn medische graad behaalde aan de New York University School of Medicine, voltooide hij zijn residentie in de afdeling orthopedische chirurgie in het Lenox Hill Hospital in Manhattan. Gedurende die tijd werkte hij met de teamartsen voor de New York Jets, New York Rangers en New York Islanders.
