Chroom dinicotinaat glycinaat, of CDG, is een vorm van het minerale chroom dat wordt gebruikt voor de potentiële voordelen voor de gezondheid. CDG bindt chroom met niacine en glycine om de opname van chroom in je lichaam te bevorderen en is de geprefereerde vorm van supplementfabrikanten vanwege de verhoogde biologische beschikbaarheid, volgens het boek 'Essentials of Sports Nutrition and Supplements' uit 2008. Ondanks de potentiële voordelen kunnen verschillende bijwerkingen met CDG-suppletie optreden. Raadpleeg uw arts voordat u een voedingssupplement inneemt dat chroom- of chroomdinicotinaatglycinaat bevat.
Chroomvergiftiging
Eenmaal in je lichaam wordt CDG afgebroken in drie verschillende componenten, chroom, niacine en glycine. Volgens het kantoor van voedingssupplementen heeft het Institute of Medicine geen aanvaardbaar boveninnamniveau, of UL, vastgesteld voor chroom omdat er onvoldoende bewijsmateriaal is met betrekking tot de effecten ervan in hoge doses. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland stelt echter dat hoge doses chroom de insulineproductie kunnen remmen en maagirritatie, jeuk, blozen, onregelmatige hartritmes en leverdisfunctie kunnen veroorzaken.
Niacine toxiciteit
Niacine, of vitamine B-3, wordt gesplitst van het chroommolecuul in CDG zodra het door je lichaam wordt opgenomen. Overtollig niacine door te veel suppletie van CDG en uit andere bronnen kan bijwerkingen veroorzaken, zoals jeuk of een brandend gevoel in de huid, hoofdpijn, wazig zicht, misselijkheid, braken, diarree, brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel. Andere, meer ernstige bijwerkingen van niacine overupplementatie zijn duizeligheid, snelle hartslag en een geelverkleuring van de huid, geelzucht genoemd.
Glycine Toxiciteit
Voor elk molecuul chroom in CDG dat door je lichaam wordt geabsorbeerd, wordt één molecuul glycine ook geabsorbeerd, volgens de auteurs van "Essentials of Sports Nutrition and Supplements." Glycine is een van nature voorkomend aminozuur in uw lichaam en wordt daarom over het algemeen goed verdragen, zelfs in grote hoeveelheden. Het proces van het verwijderen van het glycinemolecuul uit CDG komt echter voor in de maag en het bovenste maagdarmkanaal, wat enige spijsverteringsproblemen kan veroorzaken. De meest voorkomende bijwerkingen van CDG-suppletie zijn misselijkheid, maagklachten, diarree en braken, die gewoonlijk gepaard gaan met de afbraak van CDG in glycine en niacine.
Andere voorzorgsmaatregelen
Volgens een in 2002 gepubliceerd onderzoek in de "Alternative Medicine Review", chroomsupplementen, waaronder chromiumdinicotinaatglycinaat, lijkt chroomsuppletie veilig voor de meeste mensen. Hoge doses chroomsupplementen kunnen echter interfereren met sommige van de hormonen in uw lichaam, wat veranderingen in de bloedsuikerspiegelregulatie en insulinegevoeligheid kan veroorzaken. Chroomsupplementen bevorderen ook de opslag van chroom in verschillende lichaamsweefsels, vooral uw nieren, die aanleiding kunnen geven tot bezorgdheid als u lijdt aan een nierziekte of nierfalen, hoewel er geen duidelijk verband is vastgesteld.
