De dikke darm, een deel van de dikke darm, extraheert water en zouten uit voedselresten en stuurt afval naar de anus voor eliminatie. Wanneer de dikke darm niet goed werkt, constipatie, diarree en andere spijsverteringsproblemen optreden. Sommige vruchtensappen bevatten stoffen die een verhoogde waterabsorptie bevorderen en het grootste deel van de ontlasting vergroten, waardoor een dubbel effect ontstaat en het gemakkelijker wordt om vast afval te verwijderen.
Pruimensap
Snoei sap werkt als een natuurlijk laxeermiddel, stimuleert de darm en produceert een stoelgang zonder de schadelijke effecten van laxerende pillen of colon reinigingsmiddelen. Snoeiensap heeft dit effect vanwege de vezel- en voedingswaarde van pruimen. Eén portie pruimen bevat vitamine A, kalium, koper en 12,1 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels. Eén kopje ingeblikt pruimensap heeft 3 gram vezels.
Appelsap
Dr. Jeffrey Hull, een kinderarts, meldt dat appelsap verbindingen bevat die ervoor zorgen dat de ontlasting in de dikke darm meer water vasthoudt. Dit voegt volume toe aan de ontlasting en helpt het uit het darmkanaal te verwijderen. Dit voorkomt constipatie of verlicht bestaande gevallen van obstipatie. Koop natuurlijk appelsap in plaats van gezoet voor minder calorieën en minder suiker.
Abrikozensap
Abrikozen bevatten sorbitol, dat een laxerend effect heeft en constipatie voorkomt. Deze zomerfruit bevat ook vezels, die de effecten van het reinigen van de dikke darm versterken. Drink vers abrikozensap om uw dikke darm te reinigen en verhoog uw inname van kalium, vitamine A en vitamine C.
Pear Juice
Een ander fruit met veel vezels, peren helpen de ontlasting in bulk te vergroten, waardoor het gemakkelijker te elimineren is. Het Pear Bureau Northwest meldt dat slechts één peer 6 gram voedingsvezels bevat, of 24 procent van de dagelijks aanbevolen inname. Maak perensap met verse, hele peren en drink het sap meteen op. Bewaar overblijvend perensap in een luchtdichte container om besmetting door bacteriën en andere organismen te voorkomen.
Sinaasappelsap
Veel mensen denken aan sinaasappelsap als een goede bron van vitamine C, maar deze voedzame drank biedt ook een dubbelpuntzuiverend effect vanwege het vezelgehalte. Een kopje sinaasappelsap gemaakt van bevroren concentraat heeft 0,5 gram vezels. Schaf 100 procent sinaasappelsap in plaats van een oranje drankje in de verpakking om ervoor te zorgen dat u alle voordelen van dit sap krijgt.
