Zowel elektrisch lopen als joggen levert goede gezondheidsvoordelen op. Voor mensen die al in goede vorm zijn, die kunnen omgaan met het gezamenlijk beukende misbruik dat jogging kan veroorzaken, kan joggen de betere algemene oefening zijn, volgens het University of Rochester Medical Center. Niet iedereen kan echter het stoten en beuken verwerken dat vaak gepaard gaat met joggen. Krachttrainen is de gezondere oefening voor de meeste mensen om verschillende redenen.
Gemakkelijker op de gewrichten
Tussen lopen en joggen, is de eerste gemakkelijker op de knieën, heupen, hielen, schenen en rug. Jogging kan scheenboutjes, runner's knee of hamstrings veroorzaken. Je hoeft je niet zo veel zorgen te maken over blessures met power-walking als met joggen, en je krijgt bijna dezelfde voordelen van lopen als van joggen. Krachttrainen kan uw botten versterken, uw cardiovasculaire systeem helpen en uw spieren sterker maken.
Verbrandt meer vet
Vetverbranding treedt op bij oefeningen met een langere duur. De sleutel tot het verbranden van vet is om langdurig actief bezig te zijn in een gestaag tempo. Hoe langer je hetzelfde tempo en dezelfde intensiteit kunt behouden, hoe meer vet je verbrandt. U zult waarschijnlijk een snel loopritme langere tijd handhaven dan dat u een gestaag joggingsnelheid kunt behouden.
Wat Jogging inhoudt
"Webster's nieuwe wereldcollege woordenboek, vierde editie" stelt dat joggen "met een langzaam, stabiel, schokkerig tempo of draf bewegen". Een tempo lager dan 6 mph wordt als joggen beschouwd. Het is een meer intensieve vorm van beweging dan lopen, maar het is niet zo intens als hardlopen en heeft niet dezelfde voordelen. Volgens het Medical Center van de universiteit van Rochester gaat elke toename in botmassa door joggen op onverklaarbare wijze uit op 25 tot 30 mijl per week. "Voor vrouwen", merkt het centrum op op haar website, "overtraining kan leiden tot de triathlon van de vrouwelijke atleet, een combinatie van eetstoornissen, het staken van de menstruatie en verzwakking van de botten."
Power Walking Vs. wandelen
Krachttrainen is niet hetzelfde als een wandeling door uw buurt na het avondeten. Het is een specifieke oefening die een bepaald vorm- en intensiteitsniveau vereist. Je moet een flink tempo bijhouden. Je moet nog steeds kunnen converseren tijdens powerwalk, maar je zult niet kunnen zingen. Je zou een goede houding moeten hebben door rechtop te staan en de buikspieren erin te houden. Knijpen in de billen geeft dat gebied een extra training. Je kunt je heupen ook wat draaien terwijl je loopt, omdat dat helpt om meer calorieën te verbranden, vertelde fitnesstrainer Nicki Waterman aan MailOnline.
