Verschillende soorten apparatuur zijn beschikbaar voor cardiovasculaire uithoudingsvermogen en conditionering. Ze bieden elk een unieke methode van duurtraining. Sommige zijn belastbaar, andere niet, sommige zijn gemakkelijker op de rug of knieën, sommige richten op de benen en sommige werken het hele lichaam. Ze komen met "toeters en bellen", maar hun belangrijkste functie is gewoon om je hartslag te verhogen. Voor cardiovasculaire uithoudingsvermogen moet uw hartslag gedurende langere tijd worden verhoogd.
loopbanden
Loopbanden zijn een van de meest voorkomende en populaire stukken cardiovasculaire apparatuur en kunnen worden gebruikt voor revalidatie, wandelen, joggen of hardlopen op verschillende snelheden en hellingen. Velen bevatten ingebouwde externe hartslagmonitors die automatisch uw hartslag van uw borstriem zullen aflezen en weergeven. Lopen op een loopband is een zware oefening, wat betekent dat je niet alleen je cardiovasculaire systeem uitdaagt, maar ook de botten in je benen, heupen en wervelkolom versterkt. Met behulp van de juiste snelheid en helling zijn loopbanden over het algemeen gemakkelijk op de knieën en de rug.
Trainers voor elliptische trainers
Elliptische trainers staan bekend als effectieve, niet-inslaande stukken cardiovasculaire uithoudingsapparatuur. Hiermee kun je naar voren of naar achteren stappen en de optie geven om je armen te gebruiken of alleen je benen. Trainen op een elliptische trainer verhoogt uw hartslag en biedt een volledige lichaamstraining. Hoewel het niet belastend is, is de niet-inslaande beweging zacht voor de knieën en de rug.
Bikes
Hometrainers bieden een breed scala aan intensiteitsniveaus en bieden niet-belastbare cardiovasculaire conditionering. Stationaire fietsen staan rechtop en hebben geen rugleuning. Ligfietsen zijn horizontaal, hebben een rugleuning en zijn gemakkelijk op de rug en de knieën. Staande hometrainers zijn intens en dagen de beenspieren uit, omdat ze je toestaan op te staan en te trappen, net als op een echte fiets. Virtuele fietsen worden geleverd met versnellingen, LCD-schermen, racebaanprogramma's en sturen die bewegen om het sturen op een echte fiets te simuleren.
Roeitoestellen
De roeimachine is een volledig, niet-belastend stuk cardiovasculaire oefeningsapparatuur. Duwen met de benen en trekken met de armen krijgt je hartslag en daagt je cardiovasculaire uithoudingsvermogen uit. Hoewel er geen invloed op de gewrichten is, moeten roeimachines voorzichtig worden gebruikt als u rug-, knie- of schouderproblemen hebt.
Trapmachines
Traplopers verhogen uw tarief door de beweging van het traplopen te dupliceren. Hoewel dit een uitstekende keuze is voor cardiovasculaire duurtraining, is het misschien niet de beste keuze voor een beginner of mensen met slechte knieën. De trappermachine richt zich op uw onderlichaam terwijl uw bovenlichaam probeert het dierbare leven niet vast te houden.
