Selderij en pindakaas bevatten een verscheidenheid aan voedingsstoffen, waarvan de meeste kunnen helpen bij het bereiken van uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Volgens het American College of Sports Medicine is de olie in pindakaas enkelvoudig onverzadigd en als een gezond vet beschouwd. Gezonde vetten kunnen je langer vol houden en kunnen ervoor zorgen dat je niet teveel eet tijdens één maaltijd. Pindakaas is niet alleen een geweldige snack, maar in combinatie met selderij kan het een krachtige bondgenoot worden in je reis van het gewichtsverlies. Een portie van een grote stengel bleekselderij en 2 eetlepels pindakaas levert ongeveer 200 calorieën. Je kunt de portie in tweeën snijden en er een opeten voor je ochtendsnack en een voor je middagsnack.
Vezel
Pindakaas en selderij bevatten beide vezels. Volgens de National Strength and Conditioning Association, helpt vezels bij de spijsvertering en helpt je een gezond gewicht te behouden en, zoals gezonde vetten, kun je langer verzadigd blijven. Streef ernaar om ongeveer 20 tot 30 gram vezels per dag in je dieet te krijgen. Deze hoeveelheid is afhankelijk van je lichaam. Een portie soep van 2 eetlepels gladde pindakaas bevat 1,8 gram vezels en 1 grote stengel bleekselderij bevat 1 gram vezels, waardoor een pindakaas- en selderiesnack van ongeveer 3 gram vezels wordt gemaakt.
Gezonde olie
Gezonde oliën in pindakaas zijn rijk aan calorieën, maar zijn essentieel voor elk dieet. De vetten in pindakaas helpen bij de opname van vetoplosbare vitaminen zoals A en K. Ze helpen ook hormonen in het lichaam te produceren. Dit is belangrijk omdat je bij het afvallen slanke massa wilt opbouwen en behouden. Het hormoon testosteron speelt een belangrijke rol bij het behoud en de groei van spiermassa. Zonder voldoende gezonde vetten kan testosteron verminderen en het opbouwen van droge spieren moeilijk zou zijn.
Water
Selderij bevat een hoog gehalte aan water, waardoor het een ideale aanvulling is op de gezonde vetten en extra vezel pindakaasaanbieding. Extra water helpt u afval sneller te verwijderen, zodat u minder gewicht in uw maag houdt. Het water in selderij krijgt ook meer ruimte in uw maag, waardoor u zich sneller vol voelt, zodat u niet aankomt door te veel te eten.
overwegingen
Hoewel selderij en pindakaas een krachtige combinatie van vitamines en macronutriënten bieden, moet je oppassen dat je niet te veel verwent. Pindakaas bevat 14 gram vet per eetlepel, dat is ongeveer 130 calorieën, alleen van vet alleen. Weet altijd wat uw dagelijkse caloriegrenzen en -doelen zijn en bespaar ze op deze twee als ze aan uw voedingsbehoeften voldoen. Selderij alleen is geweldig eten en helpt je snel vol te voelen zonder teveel calorieën toe te voegen. Als je erg actief bent, kan selderij en pindakaas een belangrijke manier zijn om niet alleen calorieën te krijgen, maar ook eiwitten, vezels en gezonde vetten in één.
