Er zijn verschillende starttechnieken om sprinters de meeste kracht in een sprint te geven. Hoe korter de sprint, hoe sneller ze op volle snelheid moeten reiken. Langere races vereisen niet zo'n krachtige start omdat de renner zichzelf moet aanpassen en hij heeft een grotere hoeveelheid tijd om maximale snelheid te bereiken.
Volledige staande start
Atleten gebruiken de staande start voor langere races omdat er niet dezelfde urgentie is om onmiddellijk uit te komen in de sprint als er is voor de 40 tot 400 yard races. Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan met je krachtiger been net achter de startlijn. Verspreid het grootste deel van uw gewicht op het voorste been. Ga bij "zetten" naar de heupen, maar niet helemaal naar de grond, en houd je hoofd en borst zo hoog dat de wervelkolom neutraal is. Houd je armen tegenover je benen zoals ze zouden zijn als je aan het rennen was.
Vierpunts start
De start met vier punten is de meest gebruikte in het sprinten. Begin in een gehurkte positie met je voorknie om en beide handen op de startlijn. Plaats je achterste knie op de grond naast je voorste enkel. Op de "set" strek je beide benen zodat je heupen iets hoger zijn dan je schouders. Leun uw schouders iets over de startlijn. Buig je voorste knie ongeveer 90 graden en je achterste knie ongeveer 110 tot 130 graden. Verdeel het grootste deel van uw lichaamsgewicht tussen uw handen en het voorste been.
Start blokkeren
Atleten gebruiken blokken onder hun voeten om uitglijden tijdens de eerste beweging van de sprint te voorkomen. Ze helpen de ambtenaren ook bij het detecteren van valse starts. Sporters gebruiken traditioneel blokken voor sprints van 400 meter of minder, zodat ze zo snel mogelijk van start kunnen gaan. De stand is vergelijkbaar met de vierpuntshouding; plaats de blokken zo dat het voorste been 90 graden wordt gebogen en het achterbeen 120 graden wordt gebogen.
Driepunts start
Deze start is vergelijkbaar met de start met vier punten, behalve dat slechts één arm op de grond staat. Begin met je sterkste, krachtigste been vooraan en dezelfde arm van de grond. Als je bijvoorbeeld begint met je linkerbeen vooraan, begin dan met de linkerarm omhoog alsof je een achterwaartse zwaai maakt tijdens je sprint. Je rechter vingers liggen op de grond met een klein beetje gewicht erop. Houd het grootste deel van uw gewicht op uw benen.
