De impulsiviteit, prikkelbaarheid en prikkelbaarheid geassocieerd met bipolaire stoornis treft bijna 2 miljoen Amerikanen. Stemmingswisselingen, variërend van manische episodes tot depressieve toestanden, kunnen emotioneel verlammend en fysiek vermoeiend zijn. Omdat voeding en voeding een rol spelen in deze cyclus van instabiliteit, moeten mensen met een bipolaire stoornis voorzichtig zijn met het voedsel dat ze eten. Hoewel het niet aannemelijk is dat vitamines en mineralen de symptomen van een bipolaire stoornis verminderen, verhoogt het aanvullen van het dieet tijdens het nemen van medicatie de gunstige effecten van de behandeling en minimaliseert het eventuele bijwerkingen.
Stap 1
Verbruik grotere hoeveelheden omega-3 vetzuren. Deze zuren komen vaak voor in vis zoals haring, makreel, zalm, tonijn en forel. Visolie bevat eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), die beide de risico's in verband met hart- en vaatziekten en verhoogde triglyceriden verminderen. Het innemen van visolie op niveaus van 0,5 tot 1,8 g per dag moduleert hersengebieden in verband met stemming en gedrag, waardoor de symptomen van een bipolaire stoornis zoals depressie worden verminderd. Als je vegetariër bent of gewoon niet van vis houdt, overweeg dan supplementen in pilvorm te nemen of probeer walnoten, lijnzaad en canola-olie te eten, die allemaal het omega-3-gehalte in het lichaam verhogen.
Stap 2
Beperk uw inname van tyramine en alcohol als u op dit moment psychotrope medicatie gebruikt. Monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers) zijn krachtige antidepressiva die vaak worden voorgeschreven aan mensen met een bipolaire stoornis. Tyramine wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen en kan reageren met MAO-remmers, wat resulteert in hoge of lage bloeddruk, diarree en hoofdpijn. Voedingsmiddelen met een hoog tyramine bevatten yoghurt, lever, gefermenteerde worsten, linzen, limabonen, peultjes, bananen, vijgen en rozijnen. Het mengen van elke vorm van alcohol met MAO-remmers is onverstandig. Dit kan de bipolaire symptomen verergeren door hypertensie te veroorzaken of een manisch-depressieve toestand teweeg te brengen.
Stap 3
Gebruik consistent zout. Een primaire oorzaak van een bipolaire stoornis is een disbalans van natrium in de hersenen. Om deze reden schrijven artsen vaak lithium, een natriummodulator. Wanneer u echter grote hoeveelheden zout consumeert of helemaal geen zout meer gebruikt, verergert het lithium in uw systeem deze onbalans, waardoor het medicijn niet effectief wordt of het tot toxische niveaus verhoogd. Bovendien kan een onevenwichtige zoutinname leiden tot mentale verwarring, zweten, koorts, diarree, nierproblemen en vochtretentie. Weet daarom hoeveel zout u dagelijks inneemt en houd deze hoeveelheid consistent met de dosis lithium die u wordt voorgeschreven.
Stap 4
Vermijd voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet. Hoewel 70 tot 80 procent van de bipolaire patiënten reageren op lithium, moeten ze het medicijn enkele weken gebruiken voordat het effectief wordt. Om deze reden worden snelwerkende psychotropen zoals benzodiazepines, antipsychotica en antidepressiva meestal in de tussentijd voorgeschreven. Een mogelijke bijwerking van antidepressiva is gewichtstoename. Om dit te minimaliseren, vermijd vetrijke maaltijden en probeer regelmatig te sporten. Eet gezonde groenten en mager vlees om het risico op obesitas en hypertensie te verminderen.
Stap 5
Drink water, melk of vruchtensap in plaats van dranken met veel cafeïne. Een hoge inname van cafeïne verergert de symptomen van een bipolaire stoornis en kan aanvallen veroorzaken. Meestal, wanneer iemand met een bipolaire stoornis in een depressieve toestand verkeert, zal hij hogere niveaus van cafeïne consumeren om zijn gemoedstoestand te verhogen, waardoor de persoon in een manische toestand kan zwaaien door de sedatieve effecten van benzodiazepines te remmen, normale slaappatronen te remmen, angst te verhogen, het verhogen van de hartslag en het initiëren van paniekaanvallen. Verminder de inname van cafeïne door minder chocolaatjes, koffie, frisdrank en andere cafeïnehoudende levensmiddelen of dranken in te nemen.
