Beoefenaars van de natuurlijke gezondheidszorg zijn van mening dat ontgiftingsmethoden gewichtsverlies kunnen stimuleren. Volgens de "New Medicine: Complete Family Health Guide" - onder redactie van een klinische hoogleraar geneeskunde aan de University of Arizona School of Medicine en een vooraanstaand beoefenaar in de integratieve geneeskunde - overweldigt de moderne samenleving het lichaam met giftige stoffen. Toxische overbelasting maakt het moeilijk voor alle systemen om goed te werken, inclusief het ontgiftingssysteem van je lichaam. Als gevolg hiervan kunt u bijwerkingen tegenkomen zoals vermoeidheid, hoofdpijn en gewichtstoename.
Wat is Detox?
Ontgifting omvat verschillende processen die bijdragen tot het verminderen of verwijderen van de toxische kwaliteit van verbindingen en om ze uit je lichaam te verwijderen, volgens Jacqueline Krohn en Frances Taylor, auteurs van "Natural Detoxification." Ze wijzen ook op "depuration", wat betekent reinigen of zuiveren, is een meer accurate term voor de processen die worden gebruikt om toxines uit het lichaam te verwijderen.
methoden
Ontgifting kan methoden omvatten zoals vasten of juicen, waarvoor een juicer nodig is om de voedingsstoffenvoordelen van groenten en fruit te ontketenen, volgens Brenda Watson, auteur van "The Detox Strategy." Toenemende consumptie van vezelig voedsel zoals groenten, fruit, granen, noten en zaden maken ook deel uit van een detoxdieet. Oefening wordt ook als een ontgiftingsmethode beschouwd. Volgens Taylor en Watson verhoogt lichaamsbeweging de bloedsomloop en helpt het bij de afgifte van gifstoffen door zweet. Holistische thuis detox-behandelingen omvatten sauna's en warme baden.
Detox en gewichtsverlies
Afvallen zonder ontgifting kan contraproductief zijn, aldus Ann Louise Gittleman, auteur van "The Fast Track One-Day Detox Diet." Zoals ze uitlegt, lost je lichaam bij het afvallen gifstoffen op die in vet zijn opgeslagen. Ze adviseert om ontgifting essentieel te maken wanneer je probeert af te vallen. Ook vermindert detoxificatie uw blootstelling aan voedingsmiddelen die chemicaliën bevatten die de hormonale activiteit en het metabolisme in uw lichaam verstoren, aldus Gittleman.
bewijsmateriaal
Studies hebben verschillende componenten van ontgifting onderzocht en hun voordelen getoond op verschillende aspecten van gewichtsverlies. Een studie gepubliceerd in de Journal of Lipid Research in 2010 onthulde bijvoorbeeld een verband tussen cholesterol in de voeding en gewichtstoename. Detox-dieetingrediënten zoals vezels en cranberrysap helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Ook concludeerden onderzoekers in een studie gepubliceerd in het nummer van de American Journal of Clinical Nutrition van februari 2010 dat een hogere inname van vezels, met name graanvezel, gunstig kan zijn voor het voorkomen van winst in lichaamsgewicht en tailleomtrek.
Voorzichtigheid
Als u een medische aandoening heeft, breng dan geen veranderingen aan in het dieet zonder eerst uw arts te raadplegen. Houd er rekening mee dat ontgiftingsmethoden bijwerkingen zoals hoofdpijn, uitdroging, vermoeidheid en slapeloosheid kunnen veroorzaken.
