Het vinden van tijd voor een dagelijkse fietstocht zal niet alleen zorgen voor frisse lucht en eenzaamheid, maar het kan ook een rol spelen in uw algehele gezondheid. Fietsen is een van de snelste manieren om calorieën te verbranden, merkt Harvard Health Publications op. Je fietssnelheid bepaalt je calorie-verbranding, maar een rit van 30 minuten verbrandt honderden calorieën.
Snelle calorieverbranding
Fietsen met een snelheid tussen de 12 en 14 km / u helpt een 175-pond persoon ongeveer 346 calorieën te verbranden, volgens HealthStatus. Dezelfde persoon verbrandt ongeveer 420 calorieën in 30 minuten trappen met een snelheid van 14 tot 16 mph. Als u niet geïnteresseerd bent in fietsen op de weg, verwisselt u uw racefiets voor een mountainbike. In 30 minuten mountainbiken verbrandt een persoon van 175 kilo ongeveer 336 calorieën. In de sportschool, dezelfde persoon verbrandt ongeveer 451 calorieën trappen een stationaire fiets in een krachtig tempo.
Trainen voor een gezonder lichaam
Fietsen is een effectieve manier om uw algehele gezondheid te verbeteren. Als een low-impact sport, zal fietsen niet leiden tot gewrichtspijn als je calorieën verbrandt, spieren opbouwt en je lichaam versterkt. Deze activiteit verbetert ook uw cardiovasculaire gezondheid, mobiliteit en botsterkte, terwijl u uw stress vermindert.
