Als je aan het rennen bent, gebruikt je lichaam calorieën uit het voedsel dat je eet om energie te leveren. Calorieën komen van vetten, koolhydraten en eiwitten. Je lichaam heeft deze nodig als brandstof. Hardlopen is een oefening die calorieën gaat verbranden en u helpt een gezond gewicht te behouden.
Activiteit
Elke beweging verbrandt calorieën. Je lichaam gebruikt zelfs calorieën in rust, dus als je rent, neemt je caloriebehoefte toe. Niet alleen is het gunstig voor gewichtsbeheersing, het is ook een cardiovasculaire oefening. Je hart en longen zullen daardoor sterker worden.
Met mate
De American Council on Exercise suggereert dat 1,5 km hardlopen in 15 minuten, wat overeenkomt met een afstand van tien minuten, ongeveer 150 calorieën verbrandt. Dit is een gematigd tempo dat langer kan worden aangehouden. Probeer 15 tot 30 minuten per dag te rennen om uw gezondheid te verbeteren.
tabel
De American Council on Exercise gebruikt een diagram om de verbrande calorieën te berekenen. Dit toont aan dat een persoon van 140 pond tijdens het hardlopen ongeveer 13,2 calorieën per minuut verbrandt. Voor een run van tien minuten levert dit 132 calorieën op.
variaties
De bovenstaande calorieresultaten zijn slechts schattingen. Uw persoonlijk metabolisme wordt beïnvloed door leeftijd, gewicht, geslacht, lengte en andere genetische factoren. Gebruik het bovenstaande als richtlijnen voor het geschatte calorieënverbruik en vraag advies aan uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint.
