We nemen vitamines om een goede gezondheid te behouden en ons lichaam op het optimale niveau te laten functioneren, maar niet alle vitaminen van de mechanismen zijn positief. Er kunnen vervelende neveneffecten van vitamines zijn. Sommige vitamines zijn verantwoordelijk voor het veroorzaken van indigestie, waaronder een opgeblazen gevoel, gas, brandend maagzuur, diarree of obstipatie. Alvorens de vitamine te elimineren, kan het voor u gunstig zijn om de dosis die u neemt aan te passen. Als een van de symptomen ernstig is, vraag dan advies aan een gezondheidsdeskundige.
Vitamine A
Vitamine A is belangrijk voor onze groei, vooral voor de huid en ogen. Er is zelfs aangetoond dat het de vorming van cataract helpt voorkomen en speelt het een rol bij de groei van nieuwe cellen. Bij sommige mensen kan vitamine A echter misselijkheid veroorzaken met mogelijk braken. In hoge doses kan vitamine A extreme problemen van indigestie veroorzaken met een aandoening die de galstroom van de lever naar de darmen beïnvloedt.
B-Complexe vitamines
Er zijn meer dan een dozijn soorten vitamine B die de immuniteit van het lichaam kunnen stimuleren en energie kunnen bieden om het voort te zetten. Veel van de B-Complex-vitaminen veroorzaken ook indigestie bij degenen die ze nemen. De meest voorkomende gastro-intestinale problemen zijn: riboflavine; niacine; inositol; foliumzuur; choline; en vitamine B-12
Vitamine C
Vitamine C-consumptie is heel gebruikelijk, vooral voor degenen die proberen de verkoudheid te bestrijden. Het is ook gunstig bij het vormen van collageen in het lichaam en helpt bij de opname van ijzer, zo meldt het National Institutes of Health. De aanbevolen dosering vitamine C is 75 tot 90 milligram per dag voor volwassenen. Hoewel hogere doses veilig zijn bevonden, is het waarschijnlijker dat vitamine C indigestie, diarree en gastritis veroorzaakt als de dosis stijgt.
Vitamine D
We krijgen vitamine D uit de zon, maar supplementen zijn ook gunstig gebleken voor het vasthouden van calcium in het lichaam voor het versterken van botten. Vitamine D kan ook hoge bloeddruk onder controle houden en kan enige bescherming tegen kanker bieden, volgens de National Institutes of Health. Vitamine D wordt vaak opgenomen in calciumproducten, dus je moet voorzichtig zijn met het nemen van een vitamine D-supplement met een calciumsupplement. Te veel vitamine D kan indigestie symptomen veroorzaken.
