De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt zwangere vrouwen aan dagelijks een ijzersupplement te nemen om het risico op ijzertekort, bloedarmoede en een laag geboortegewicht te verminderen. Zelfs tijdens de zwangerschap kun je te veel van het goede hebben. Te veel ijzer kan een negatief effect op uw lichaam hebben en uw ongeboren baby in gevaar brengen. Praat altijd met uw arts voordat u supplementen inneemt en zoek regelmatig prenatale zorg zodat uw ijzerniveaus kunnen worden gecontroleerd.
Iron in the Body
IJzer is een noodzakelijk onderdeel van honderden eiwitten en enzymen in je lichaam. Ongeveer twee derde van het ijzer van uw lichaam bevindt zich in hemoglobine, dat zuurstof transporteert en opslaat. IJzer is ook nodig voor groei, voortplanting, wondgenezing en immuniteit. Je lichaam is uitstekend in het absorberen en opslaan van ijzer op basis van hoeveel je nodig hebt. Het is bijna onmogelijk om ijzer door natuurlijk voedsel te belasten, maar als u of uw baby een ijzersupplement neemt als u geen tekort hebt, kunt u ijzerniveaus ontwikkelen die te hoog zijn.
Zwangerschapsdiabetes
Te veel ijzer in uw lichaam kan interfereren met uw vermogen om insuline af te scheiden, waardoor u een risico loopt op zwangerschapsdiabetes. Een studie gepubliceerd in 2013 in "Diabetes Care" onderzocht meer dan 1400 zwangere vrouwen. Degenen met het hoogste ijzergehalte aan het begin van de zwangerschap hadden een verhoogd risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes, maar obesitas was ook een factor. Een studie gepubliceerd in "Diabetische geneeskunde" in 2001 toonde verhoogde ijzeropslag tot glucose-intolerantie tijdens het derde trimester. Zwangerschapsdiabetes stelt u bloot aan hoge bloeddruk en uw baby loopt risico op lage calciumspiegels, geelzucht, lage bloedsuikerspiegel, ademhalingsproblemen en extra vetvoorraden, wat later in het leven kan leiden tot obesitas.
Infant Risk
Vanaf de geboorte tot zes maanden kunnen zuigelingen die borstvoeding krijgen gemakkelijk ijzer opnemen via de moedermelk. Als u uw babyformule geeft, kies dan voor een met ijzer verrijkte formule. Zuigelingen van 7 tot 11 maanden hebben dagelijks 11 milligram ijzer nodig. Als je eenmaal vast voedsel hebt gegeten, geef je je babyijs met verrijkte granen te eten. De universiteit van Maryland Medical Center beveelt aan nooit een ijzersupplement te geven aan kinderen jonger dan 18, tenzij u uw kinderarts hebt geraadpleegd. IJzersupplementen kunnen maagklachten, misselijkheid, braken, diarree of obstipatie veroorzaken.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Als je zwanger bent, is de aanbevolen hoeveelheid ijzer 27 milligram - ruim boven de ADH voor vrouwen, die op 18 milligram wordt gesteld. Je absorbeert het gemakkelijkst ijzer gevonden in mager vlees, gevogelte en schaaldieren. Je krijgt ook ijzer van gedroogde bonen, peulvruchten, noten, zaden, volle granen en donkergroene groenten.
