Veel vetten, olie en verschillende voedingsmiddelen bevatten vitamine E. De antioxiderende eigenschappen ervan helpen schade aan uw cellen te voorkomen en kunnen de voortgang van de ziekte van Alzheimer vertragen. Vitamine E is ook essentieel bij de productie van rode bloedcellen en helpt je metabolisme om vitamine K te gebruiken. Volwassenen kunnen hun dagelijkse minimumvereiste van 12 milligram vitamine E halen door een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen te eten, of je kunt vitamine E-capsules nemen.
Hartziekte voordelen gemengd
Vitamine E heeft geen significant effect op het voorkomen van hartziekten, volgens het Universitair Medisch Centrum van Maryland. Een groot onderzoek bekend als de Heart Outcomes Prevention Evaluation werd in januari 2000 gepubliceerd in 'The Lancet'. De onderzoekers ontdekten dat het nemen van een dagelijkse dosis van 400 internationale eenheden vitamine E niets deed om hartziekten en beroertes te voorkomen. Sommige voorstanders van vitamine E als preventief middel tegen hartziekten zijn het niet eens met deze bevindingen.
Onderzoek Discredits Kankerpreventie
Hoewel vroege onderzoeken aangaven dat vitamine E bescherming zou bieden tegen prostaat-, darm- en blaaskanker, bleek later dat vitamine E geen positieve effecten had op deze kankers, aldus de American Cancer Society. De kankermaatschappij beveelt aan om uw dagelijkse voorraad vitamine E uit voedingsmiddelen te krijgen, in plaats van uit supplementen.
Gezonde visie
Vitamine E helpt het risico op cataract te verminderen en vertraagt maculaire degeneratie, volgens de American Optometric Association. Ervoor zorgen dat je dagelijks voldoende vitamine E krijgt, samen met luteïne en zeaxanthine, helpt staar voorkomen. Het nemen van vitamine E-supplementen, samen met bèta-caroteen en vitamine C, vertraagt de symptomen van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.
Vertraagt de progressie van de ziekte van Alzheimer
Een studie gepubliceerd in het "Journal of the American Medical Association" in 2014 stelt dat het innemen van dagelijkse vitamine E-supplementen de degeneratieve effecten van de ziekte van Alzheimer kan vertragen. De patiënten in het onderzoek namen een 2000-internationale eenheidsdosis vitamine E in. De mensen die vitamine E innamen, vonden een afname van 19 procent in de progressie van de ziekte van Alzheimer. De onderzoekers in dit onderzoek weten niet waarom vitamine E de Alzheimer-patiënten heeft geholpen. In deze studie werd een zeer hoge dosis vitamine E gebruikt, dus probeer deze dosering niet te nemen, omdat deze kan interageren met andere medicijnen die u gebruikt.
Voorzorgsmaatregelen treffen
Als u niet voldoende vitamine E inneemt, kan dit leiden tot ongunstige gezondheidsomstandigheden. Een vitamine E-tekort veroorzaakt spierverlies en -zwakte, problemen met het gezichtsvermogen, verlies van evenwicht en abnormale oogbewegingen, volgens het Universitair Medisch Centrum van Maryland. Als u van plan bent om uw dagelijkse vitamine E met capsules te krijgen, raadpleeg dan uw arts voor de juiste dosering. Een gezonde volwassene neemt ongeveer 22 internationale eenheden of 15 milligram.
