Hoewel je meer moet doen dan alleen roeien om af te vallen, werkt deze cardio-oefening met het hele lichaam vrijwel al je spiergroepen en verbrandt het in een hoog tempo calorieën. Je niveau van activiteit en calorieënverbruik bepalen gedeeltelijk hoe snel je afvallen, maar roeien met een lichte inspanning gedurende een uur per dag, vijf dagen per week, kan je helpen een pond per week kwijt te raken.
Roeien met je nieuwe hobby
De exacte duur van het roeien hangt af van je tempo. Op een roeitoestel is het eenvoudig om de intensiteit van de training aan te passen aan uw conditie. In 60 minuten stationair roeien met een lichte inspanning verbrandt een persoon van 155 kilo 669 calorieën. Dezelfde persoon verbrandt 844 calorieën in 60 minuten stationair roeien met een zeer krachtige inspanning. Om een pond vet per week te verliezen, moet je in totaal 3.500 calorieën meer verbranden dan je verbruikt. Als u vijf dagen per week roeit, moet u gemiddeld 700 extra calorieën per dag verbranden.
Wees slim in de keuken
Regelmatige roeisessies kunnen tal van calorieën verbranden, maar je hebt meer kans op succes als je je calorie-inname aanpakt. Dieet gaat hand in hand met lichaamsbeweging om af te vallen; u hoeft geen geaccepteerd voedingsplan te volgen, maar het is noodzakelijk om minder te eten te nemen. Te vermijden items zijn die met veel suiker en vet, frisdrank en alcohol.
