Foliumzuur is een type essentiële vitamine B en foliumzuur is de synthetische vorm van foliumzuur, dat beschikbaar is in verrijkte voedingsmiddelen en als een voedingssupplement. Omdat folaat en foliumzuur dezelfde effecten hebben in het lichaam, worden ze vaak door elkaar gebruikt. Foliumzuur is noodzakelijk voor de functie van veel verschillende soorten cellen, en een tekort kan nadelige effecten hebben op de bloedstolling.
homocysteïne
De effecten van foliumzuur op de bloedstolling worden gemedieerd door het eiwit homocysteïne. Een tekort aan folaat resulteert in een toename van het homocysteïnegehalte in het bloed. Hoge niveaus van homocysteïne gaan gepaard met bloedvatbeschadiging en bloedstolsels, wat kan leiden tot hartaandoeningen. Zo kan een tekort aan foliumzuur leiden tot ongewenste bloedstolsels die zich in de bloedvaten kunnen nestelen en een verminderde bloedstroom door bloedvaten of zelfs een hartaanval kunnen veroorzaken.
Dagelijkse inname
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur is 400 mcg per dag voor mensen ouder dan 14, 600 mcg per dag voor de zwangere en 500 mcg per dag voor de borstvoeding. Als u minder foliumzuur in uw dieet krijgt, kunt u folaatdeficiëntie hebben, wat vaak gepaard gaat met bloedarmoede, wat betekent dat u niet genoeg bloedcellen heeft om voldoende zuurstof aan weefsels door het lichaam af te geven. Bloedarmoede wordt vaak geassocieerd met zwakte, vermoeidheid en moeite om op adem te komen. Om een tekort te behandelen, verhoogt u uw consumptie van voedingsmiddelen die folaat bevatten of neemt u foliumzuursupplementen. Omdat het lichaam foliumzuur en aanvullend foliumzuur anders gebruikt, worden verschillende hoeveelheden folaat en foliumzuur aanbevolen. Hoewel het wordt aanbevolen dat de meeste volwassenen 400 cg foliumzuur per dag krijgen, is deze hoeveelheid gelijk aan 240 mcg foliumzuur per dag.
Voorzorgsmaatregelen
Het kantoor van voedingssupplementen beveelt aan dat u niet meer dan 1000 mcg foliumzuur per dag inneemt, omdat een overmatige hoeveelheid van deze vitamine een vitamine B12-tekort kan veroorzaken. Bij mensen die anti-epileptische medicatie nemen, bestaat het risico dat foliumzuursupplementen epileptische aanvallen kunnen veroorzaken, dus bespreek het nemen van deze supplementen met uw arts voordat u begint met een voedingssupplement.
aanbevelingen
Het corrigeren van een folaatdeficiëntie kan de vorming van gevaarlijke bloedstolsels voorkomen, hoewel er meer wetenschappelijke onderzoeken nodig zijn om aan te tonen of foliumzuursuppletie inderdaad leidt tot een lager risico op hartaandoeningen. De American Heart Association beveelt aan dat mensen die risico lopen op hartziekten voldoende foliumzuur, vitamine B12 en vitamine B6 krijgen om een gezond cardiovasculair systeem te behouden.
