Niacine, of vitamine B-3, is in water oplosbaar, wat betekent dat uw lichaam het niet opslaat en overtollige hoeveelheden in uw urine kan wegspoelen. Om deze reden is het onwaarschijnlijk dat u te veel niacine uit voedsel krijgt. Zorgverleners schrijven echter soms hooggedoseerde niacinesupplementen voor specifieke gezondheidsvoordelen voor, en deze supplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken. Vanwege het risico op ernstige bijwerkingen van zeer hoge doses niacine, overschrijd nooit de aanbevolen bovengrens zonder medische supervisie.
Aanvaardbare bovengrenzen
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid niacine voor jongens 14 tot 18 is 16 mg, terwijl meisjes in dezelfde leeftijd 14 mg nodig hebben, merkt dr. Jane Higdon van het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University op. Volwassen mannen van 19 jaar en ouder moeten elke dag 16 mg niacine krijgen en volwassen vrouwen in die leeftijdscategorie moeten 14 mg krijgen. De meeste gezonde mensen kunnen echter iets meer verdragen. Een gemiddelde volwassene ouder dan 19 kan tot 35 mg niacine per dag verdragen zonder bijwerkingen. Tieners 14 tot 18 kunnen dagelijks tot 30 mg niacine consumeren, terwijl de inname voor kinderen van 9 tot 13 jaar niet hoger mag zijn dan 20 mg per dag. Doses die hoger zijn dan deze kunnen bijwerkingen veroorzaken.
Gematigde reacties
Niacine bevordert de productie van prostaglandinen, hormoonachtige stoffen die de bloedvaten van de huid verwijden, waardoor een rode, rode huid ontstaat. Hoewel binnen normaal toelaatbare grenzen, kan zelfs 30 mg niacine per dag bij sommige mensen een rode huid op het gezicht, de armen en de borst veroorzaken. Dit is met name waarschijnlijk als u voor het eerst begint met het nemen van hoge doses niacine en als u een supplement met onmiddellijke afgifte gebruikt in plaats van een supplement met eenmalige afgifte. Doorspoelen is waarschijnlijk erger na het sporten, blootstelling aan de zon, alcohol drinken of pittig eten. Andere tekenen van overmaat aan niacine zijn een droge huid, jeuk, huiduitslag en hoofdpijn.
Ernstige reacties
Nemen van 3.000 mg niacine per dag kan buikpijn, misselijkheid, braken, hoge bloedsuikerspiegel en wazig zicht veroorzaken. Leverschade en geelzucht zijn ook risico's. Leverbeschadiging is waarschijnlijker als u een niacinepreparaat gebruikt dat voortdurend niacine afgeeft. Vermijd hoge doses niacine als u een leveraandoening heeft. Als uw lever gezond is en u op recept hoge doses niacine gebruikt, kan uw zorgverlener uw urinezuur- en bloedsuikerspiegel elke zes tot acht weken controleren om er zeker van te zijn dat de hoeveelheid niacine die u inneemt niet schadelijk is voor de gezondheid. .
Symptomen beheren
Uw zorgverlener kan hoge doses niacine voorschrijven om uw triglyceriden- en LDL- of 'slechte' cholesterolgehalte te verlagen, terwijl uw HDL- of 'goede' cholesterolniveau wordt verhoogd. Bijwerkingen zoals doorspoelen zijn mogelijk bij deze doseringen. Het nemen van je niacine-supplement na een maaltijd kan helpen om flushing te verminderen, merkt de online Merck handleiding voor zorgprofessionals. Een aspirine innemen 30 tot 45 minuten voordat je je niacine-supplement neemt, is een andere manier om blozen te verminderen.
