Ashtanga-yoga is een veeleisende en rigoureuze oefening die kan helpen fysieke kracht en flexibiliteit te ontwikkelen, samen met mindfulness, concentratie en beheersing van je ademhaling. Gepopulariseerd door Pattabhi Jois in de jaren 1970, Ashtanga bewegingen zijn gekoppeld aan de ademhaling en oefeningen volgen een specifieke opeenvolging van houdingen, die altijd worden uitgevoerd in exact dezelfde volgorde.
De beste dvd kiezen
DVD's kunnen een goede manier zijn om thuis yoga te oefenen als je tijd het toelaat. Er zijn talloze ashtanga-dvd's op de markt, maar de beste dvd's zijn die dvd's die worden uitgevoerd door docenten die je leuk vindt en begrijpt. Leraren kunnen sterk variëren in hun persoonlijkheid en onderwijsmethoden, waarbij sommigen aan de strikte kant of meer sympathiek zijn; het kiezen van een die resoneert met jou kan je helpen om op lange termijn vast te houden aan de praktijk. Het afstemmen van de dvd op uw specifieke niveau is noodzakelijk voor veiligheid, leren en vooruitgang; poses moeten worden opgesplitst in specifieke stappen die gemakkelijk te volgen zijn. Houd er rekening mee dat de meeste dvd's een sessie van 90 minuten bieden, omdat tijdens een Ashtanga-oefening een specifieke opeenvolging van houdingen wordt uitgevoerd.
De drie series
Ashntanga yoga bestaat uit drie specifieke series, die op elkaar groeien; de primaire, secundaire en geavanceerde. Elke serie wordt steeds moeilijker en vereist meer kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. De dvd die je kiest, moet overeenkomen met je niveau van bekwaamheid en ervaring.
