Rugsteunen of orthesen worden gebruikt door mensen die revalideren na een rugblessure of een operatie. De riemen zijn bedoeld om extra ondersteuning te bieden terwijl de achterkant geneest en zijn er in verschillende vormen, variërend van cervicale beugels tot korsetachtige wraps of stijve beugels. Overdag dragen van een rugondersteuning kan voorkomen dat je je rug draait of draait terwijl de genezing plaatsvindt, maar het dragen ervan tijdens het slapen kan ongemakkelijk zijn en vereist een paar aanpassingen.
Stap 1
Ga alleen liggen als het moet en probeer het bed te ontwijken totdat je 's nachts klaar bent om te slapen. Zelfs met een rugbrace moet je zoveel mogelijk bewegen om je herstel te versnellen, adviseert het National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Volg de instructies van uw arts en fysiotherapeut om erachter te komen welke activiteiten u moet doen en hoe lang u in bed moet doorbrengen.
Stap 2
Terug naar bed als je klaar bent om te slapen. Ga vierkant op de rand van het bed zitten, zwaai beide benen tegelijkertijd op bed en ga liggen. Je hebt mogelijk hulp nodig als je benen niet sterk genoeg zijn. De rugsteun moet voorkomen dat u draait als u in bed stapt.
Stap 3
Gebruik een logboekrol om op het bed in positie te komen. Plooi je knieën op en houd je hoofd en nek in lijn met je achterste brace zodat je niets trekt. Laat je armen recht liggen of stop ze dicht tegen je borst als je omdraait. Als je eenmaal bent gaan zitten op de plek waar je slaapt, pas je kussens en dekens naar wens aan.
Stap 4
Plaats een kussen onder je knieën om de druk die je benen kunnen veroorzaken te verminderen door aan de gevoelige pezen in je rug te trekken.
Stap 5
Slaap op uw zij als dat uw normale slaappatroon is, of als uw arts het voorstelt. Artsen in de Mayfield Clinic raden aan om een kussen tussen je knieën te plaatsen als je eenmaal je zij kant hebt gedraaid, om je rug te stabiliseren voordat je in slaap valt.
Stap 6
Ga uit bed met een omgekeerde techniek. Rol naar de zijkant van het bed en duw jezelf omhoog met je armen, zwaai je benen over de rand van het bed en ga rechtop staan.
Dingen die je nodig hebt
- kussens
