Of het nu een chronisch probleem was of vanwege een intimiderende of uitdagende situatie, veel volwassenen hebben een gebrek aan zelfvertrouwen ervaren. Het is belangrijk om te onthouden dat een gebrek aan vertrouwen niet permanent hoeft te zijn, hoewel het misschien wat moeite kost om het te herstellen. Helaas besteden velen van ons ons leven met de nadruk op de behoeften van anderen in plaats van op onszelf. Om het vertrouwen te herstellen, moet je wat tijd voor jezelf nemen, positief blijven en onmiddellijk actie ondernemen.
Stap 1
Begin een oefeningsroutine. Door een trainingsroutine te beginnen, zul je je fysiek beter voelen, wat op zijn beurt ook je zelfperceptie en zelfvertrouwen kan verbeteren, zegt oefeningonderzoeker Adrian Taylor, Ph.D., in Catherine Gunthrie's artikel uit 2010 getiteld "8 manieren om oefeningen te doen" You Gorgeous, "te vinden op de ExperienceLife.com-website. Hardlopen, gewichten heffen of fitnesslessen volgen bij je plaatselijke sportschool zijn allemaal goede opties. Wat je ook doet, focus je op iets dat je leuk vindt.
Stap 2
Denk positief. Concentreer je op het vervangen van negatieve gedachten door positieve. Volgens bijdragende schrijver Leo Babauta, die schreef voor Zenhabits.net, is het nuttig om bewust te worden van negatief denken en zelfpraat, inclusief alle locaties of situaties die deze gedachten opwekken. Na het in kaart brengen van je gewoonte van negatief denken, train jezelf om deze gedachten om te zetten in positieve gedachten en acties. Als u dit doet, kunt u vertrouwen winnen; dit is ook een techniek die kan worden gebruikt om elk doel te bereiken, zoals een marathon lopen of afvallen.
Stap 3
Stel kleine, haalbare doelen. Te hoge doelen stellen, te snel, kan snel tot mislukken leiden en het zelfvertrouwen verminderen. In plaats daarvan breek je je doel in kleinere delen en focus je ze elk afzonderlijk. Hoe klein het doel ook is, het voltooien van het doel zal je zelfvertrouwen vergroten en je zult beter voorbereid zijn om grotere doelen aan te pakken.
Stap 4
Doe vrijwilligerswerk. Dit lijkt misschien niet relevant, maar de eenvoudige daad van anderen helpen kan je zelfvertrouwen vergroten. Anderen zullen dankbaar zijn dat je je tijd en vaardigheden royaal schenkt, waardoor mensen je in een positiever daglicht zien. Dit kan je zelfbeeld een boost geven en eventuele negatieve gedachten die je over jezelf hebt, zullen langzaam verbeteren.
Tips
- Zie je angsten onder ogen. Soms is gewoon naar binnen springen de beste manier om een angst te overwinnen. Heel vaak zijn onze angsten vaak gebaseerd op ongegronde interpretaties. Wees niet bang om te falen. Bij elke mislukking word je sterker, leer je en vergroot je je kansen op toekomstig succes.
