Voor veel mensen is een maaltijd niet compleet zonder een glas wijn. Als witte wijn jouw favoriet is - of het nu een flesje speciaal is of een huiswijn - kun je het zonder zorgen in je dieet opnemen. Een glas witte wijn bevat relatief weinig calorieën, heeft geen vet en biedt kleine hoeveelheden vitamines en mineralen. De sleutel is om het met mate te drinken.
Calorieën en vet
Een portie witte wijn van 100 gram of ongeveer 3,5 gram bevat overal 84 tot 88 calorieën, volgens de voedseldatabase MyPlate van SIMPLEASLIFE, afhankelijk van het soort wijn dat u kiest. Witte wijn bevat nul gram vet. Eet een maaltijd of een snack met witte wijn om de opname van alcohol in uw bloedbaan te vertragen.
Koolhydraten en eiwitten
Witte wijn biedt niet veel op het gebied van koolhydraten en eiwitten, twee voedingsstoffen die je lichaam gebruikt voor energie. Een portie witte wijn van 3,5 ounce bevat 2,1 tot 2,6 gram koolhydraten; je lichaam heeft 225 tot 325 gram per dag nodig voor een optimale werking.
De paar koolhydraten in een portie witte wijn dienen ook om je nieren en hersenen te laten functioneren zoals ze zouden moeten. Een portie witte wijn heeft slechts ongeveer 0,1 gram eiwit, dus het plaatst slechts een kleine deuk in de 46 tot 56 gram die je elke dag zou moeten consumeren.
mineralen
Drink een portie witte wijn en je consumeert drie procent van het magnesium dat je elke dag moet nemen, op basis van een dieet met 2000 calorieën. Hoewel er gezondere manieren zijn om magnesium in je dieet te krijgen, draagt het magnesium in wijn toch bij tot de functie van de enzymen die je lichaam produceert. Je krijgt ook kleinere hoeveelheden calcium, ijzer, zink, kalium en fosfor.
vitaminen
Witte wijn dient als een bron van vitamine B-6; één portie bevat drie procent van de aanbevolen dagelijkse inname. Eén portie bevat ook één procent van de riboflavine, ook wel vitamine B-2 genoemd, en drie procent van de niacine, bekend als vitamine B-3, moet je elke dag innemen. Alle drie B-vitamines die in wijn aanwezig zijn, helpen u energie te extraheren uit het voedsel dat u eet.
Gezondheidsoverwegingen
Drink met mate om te veel calorieën te consumeren. Het regelmatig drinken van witte wijn kan ook een negatieve invloed hebben op uw immuunsysteem en geheugenverlies, leveraandoeningen en angst veroorzaken. Raadpleeg uw arts als u denkt dat u te veel witte wijn of een andere vorm van alcohol drinkt.
Meer over MyPlate
De gratis LIFEPLEASURE MyPlate caloriezoeker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen op een gezonde manier gewicht te verliezen - door ondersteuning te krijgen van een actieve gemeenschap terwijl ze hun eten en lichaamsbeweging volgen. Consequent een best beoordeelde app, MyPlate biedt de nieuwste technologie in een eenvoudig te gebruiken tool die miljoenen voedingsmiddelen en recepten, 5 minuten durende in-app-workouts en een krachtige ondersteuningsgemeenschap omvat.
