De National Institutes of Health melden dat 1 pond vet gelijk staat aan ongeveer 3500 calorieën. Als zodanig staat het verbranden van 300 calorieën gelijk aan minder dan een tiende van een pond vet. Verbranding van meer calorieën dan u dagelijks verbruikt, kan echter leiden tot een stabiel gewichtsverlies.
Body Mass Index
Overgewicht verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes, hoge bloeddruk en andere gezondheidsproblemen. Als uw body mass index 25 of hoger is, is het in uw eigen belang om te trainen en gewicht te verliezen.
Oefening
Het verbranden van 300 calorieën per dag leidt niet noodzakelijk tot gewichtsverlies, maar als je dagelijks meer dan 300 calorieën verbrandt, begin je langzaam af te vallen. Over een volledige week, waarin je een overschot van 300 calorieën per dag verbrandt, verlies je ongeveer twee derde van een pond.
Over calorieën
Als gewichtsverlies uw doel is, profiteert u ook door minder calorieën te eten. Door je calorie-inname te verminderen, worden je doelstellingen om je gewicht te verliezen gemakkelijker te bereiken. Een eenvoudige manier om minder calorieën binnen te krijgen is om frisdrank en voedingsmiddelen met veel suiker en verzadigd vet te vermijden.
