Als je graag 's ochtends wakker wordt met een hete plaat met spek en eieren, lijkt een dieet met je favoriete ontbijtproducten misschien een leuke manier om af te vallen. Het dieet voor spek, eieren en grapefruit, ook wel bekend als het grapefruitdieet, bevat elke ochtend spek, eieren en een halve grapefruit. Het dieet kan je helpen om af te vallen, maar het is volgens de American Heart Association misschien niet het meest effectieve plan om gewicht te verliezen.
Geschiedenis
Volgens Health.com in het artikel "The Grapefruit Diet," is de oorsprong van het dieet onbekend, maar het is al sinds de jaren 1930 gebruikt. Er zijn verschillende versies van het dieet, hoewel de meeste bestaan uit het eten van dezelfde voedingsmiddelen elke dag gedurende twee weken om snel af te vallen.
Maaltijdplan
Terwijl je het dieet volgt, eet je elke ochtend een halve grapefruit, twee eieren elke stijl en twee plakjes spek. Eet een halve grapefruit en elk soort vlees en een salade met een soort dressing voor de lunch, beveelt EveryDiet.org aan in het artikel "The Grapefruit Diet." Eet een halve grapefruit, elk type en hoeveelheid vis of vlees en eventuele groenten op de goedgekeurde groentelijst. Drink een glas tomatensap of magere melk om je honger te bedwingen voordat je naar bed gaat. Eet deze voedingsmiddelen elke dag gedurende 12 dagen en neem daarna twee dagen vrij.
Groenten
Omdat sommige groenten hoger zijn in koolhydraten en vetten dan andere, bevatten sommige versies van het Grapefruit-dieet een goedgekeurde groentelijst. De groenten die tijdens het dieet zijn goedgekeurd om te eten, zijn groene uien, paprika's, rode uien, komkommers, radijzen, spinazie, broccoli, kool, sla, erwten en wortels. Eet geen selderij, aardappelen of witte uien tijdens het volgen van het dieet.
misvattingen
Volgens de American Heart Association is een dieetplan waarbij elke dag hetzelfde voedsel wordt gegeten geen duurzaam dieet omdat je uiteindelijk andere voedingsmiddelen hunkert. Het Grapefruit-dieet past in de categorie van een rage dieet. Omdat dikkerdieet snel gewichtsverlies aanmoedigt door minder calorieën te eten dan normaal, is het meeste gewichtsverlies watergewicht, dat waarschijnlijk wordt herwonnen na het stoppen van het dieet.
Expert Insight
Volgens Elisabetta Politi, RD, voedingsmanager van het Dieet- en Fitnesscentrum van de Duke University op Health.com, verlies je gewicht als je meer calorieën verbruikt dan je neemt. Daarom is gewichtsverlies niet afhankelijk van de ingrediënten die je eet , maar de hoeveelheid calorieën die je eet. Het eten van een dieet dat even weinig calorieën en vet bevat, zal dezelfde resultaten opleveren.
