Het verminderen van buikvet kan een uitdaging zijn, maar het heeft een eenvoudig principe - je moet minder calorieën consumeren dan je elke dag verbruikt. U kunt dit doen door uw activiteitenniveau te verhogen, uw calorie-inname te verminderen of, idealiter, beide te doen. Om een pond per week te verliezen, moet u uw dieet verminderen met 3.500 calorieën, of 500 calorieën per dag. Het eten van een dieet dat rijk is aan bepaalde vitamines kan helpen uw lichaam efficiënter te verbranden. Raadpleeg een arts voordat u vitamines of voedingssupplementen gebruikt.
Vitamine A
Vitamine A gaat vaak gepaard met een gezonde visie, maar de voedingsstof biedt ook veel andere voordelen. Vitamine A is ook betrokken bij de productie van uw huid, tanden en slijmvliezen en helpt deze weefsels gezond te houden. Bovendien, onderzoek gepubliceerd in de januari 2006 editie van het tijdschrift "Obesitas" bleek dat een verhoogde inname van vitamine A aangemoedigd vermindering van lichaamsvet.
choline
Choline is een voedingsstof en onderdeel van het vitamine B-complex. Het vervult verschillende belangrijke functies, waaronder het behoud van de structuur van uw celmembranen en het optreden als een voorloper voor acetylcholine, een neurotransmitter die betrokken is bij de spierfunctie. Bovendien maakt choline fosfatidylcholine, dat lichaamsvet afbreekt, dus het nemen van voldoende choline kan essentieel zijn om vetophoping te voorkomen.
Vitamine C
Het consumeren van vitamine C is cruciaal omdat het betrokken is bij de productie van collageen, een structureel onderdeel van je huid, bloedvaten, ligamenten en andere weefsels. Vitamine C helpt ook om kraakbeen te behouden en wonden te helen, en onderzoek wijst erop dat het kan helpen om vet af te breken. Onderzoek gepubliceerd in de juni 2005 editie van "Journal of the American College of Nutrition" geeft aan dat vitamine C helpt uw lichaam meer vet af te breken tijdens het sporten.
Vitamine D
Vitamine D is een essentiële voedingsstof die uw lichaam helpt calcium te absorberen, wat kan helpen bij de afbraak van vet. Onderzoek gerapporteerd in de juni-editie van "Nutrition Reviews" geeft aan dat hogere niveaus van calcium gewichts- en vetreductie stimuleren. Een studie uit augustus 2008 van "The British Journal of Nutrition" wees uit dat vitamine D ook de reductie van lichaamsvet zou kunnen bevorderen.
