Misschien bent u of iemand die u kent gevoelig voor schimmelinfecties of UTI's. Misschien betreedt u de menopauze en maakt u zich zorgen over hoe uw veranderende hormonen uw vaginale gezondheid kunnen beïnvloeden. Of misschien ben je gewoon geïnteresseerd in het aanpassen van je levensstijl om je algemene seksuele welzijn te bevorderen. Wat de reden ook is, slechts enkele eenvoudige aanpassingen van de voeding kunnen de algehele gezondheid van uw vagina ondersteunen door infecties te voorkomen en de juiste pH-balans te behouden.
probiotica
Je lichaam is gastheer voor allerlei soorten bacteriën, goed en slecht. Lichaamsvriendelijke bacteriën staan bekend als probiotica. Een gezonde populatie van probiotica kan helpen de slechte micro-organismen die vaginale infecties veroorzaken, zoals gist en de Gardnerella-bacteriën, op een afstand te houden. Je kunt helpen hun aantal op peil te houden door voedsel te eten dat probiotica bevat. Het bekendste probioticum is acidophilus, en het is in yoghurt met levende of actieve culturen, evenals andere gefermenteerde melkproducten zoals kefir. Veel meer bewerkte voedingsmiddelen voegen ook probiotische bacteriestammen toe aan hun producten en zullen dit op het etiket vermelden. Peggy Morgan, auteur van "The Female Body: An Owner's Manual", beveelt aan om elke dag een kopje yoghurt te eten voor een optimale vaginale gezondheid.
Cranberry sap
Cranberrysap wordt vaak gebruikt om urineweginfecties of UTI's te voorkomen en te behandelen door de urine aan te zuren. Maar het kan ook helpen de pH-niveaus van het hele vaginale gebied in balans te houden. Het definitieve gezondheidsboekje voor vrouwen, "Our Bodies, Onszelf", door het Boston Women's Health Collective, beveelt aan om dagelijks acht gram te consumeren, door te zeggen: "elke dag ongezoet cranberrysap drinken is de eenvoudigste manier om de vaginale pH in balans te houden."
Knoflook
Knoflook heeft antimicrobiële eigenschappen gekend, volgens AltMD, en de Home Base van Yeast Infections merkt op dat zetpillen zo vaak worden aanbevolen als een huisremedie voor schimmelinfecties. Het eten van één tot drie teentjes knoflook per dag, bij voorkeur rauw, is een ander alternatief dat door AltMD wordt aanbevolen. De vluchtige oliën in knoflook reizen door de bloedbaan en worden via de huid uitgescheiden, daarom ruik je de dag na het eten als knoflook, maar juist dit fenomeen zorgt ervoor dat knoflook zijn werk kan doen.
vitaminen
Vitamine E helpt de huidcondities in het algemeen en helpt volgens de Healthier Life-website vaginale droogheid te voorkomen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn tarwekiemen, zonnebloempitten, amandelen, walnoten en hazelnoten, evenals de oliën die uit deze voedingsmiddelen zijn afgeleid. Het kan ook geen kwaad om je vitamine C-gehalte te handhaven, wat een algemene booster voor het immuunsysteem is, The Healthier Life states. Citrusvruchten, aardbeien, kiwi's, groene en rode pepers en verrassend genoeg zijn broccoli allemaal rijk aan C.
Eten om te vermijden
De Healthier Life-website stelt: "Het belangrijkste onderdeel van de Candida-behandeling is het 'verhongeren' van deze gist van de suikers en andere koolhydraten die het nodig heeft om zich te vermenigvuldigen, door een strikt koolhydraatarm dieet te volgen. ' De meeste alcohol zit ook vol met suikers waar microben zich op kunnen voeden, dus vermijd dat ook. Sommige deskundigen, waaronder The Healthier Life, raden ook aan voedingsmiddelen te vermijden die gist bevatten, zoals brood en bier; hoewel de Yeast Infection Homepage zegt dat er geen bewijs is dat dit een positief effect heeft, staat er "het kan geen pijn doen".
