Een leuk basketbalspel is een ideale manier om tijd met vrienden door te brengen en stress te verlichten, hoewel regelmatig schieten met hoepels ook je leven kan verlengen door buikvet te verbranden. Mensen die overdadig wachten rond de taille hebben meer kans op het ontwikkelen van hartproblemen, evenals colorectale kanker en andere ziekten. Oefening zoals basketbal helpt je buikmaat te verkleinen, vooral als je wordt aangevuld met veranderingen in je dieet. Herken hoe u uw buikvet kunt verliezen om zo snel mogelijk gezond te worden.
Hoe buikvet je leven verkort
Vet dat zich op je heupen vormt, maakt je spijkerbroek vaak tot een uitdaging, heupvet - of onderhuids vet dat verantwoordelijk is voor het grootste deel van het vet in je lichaam - is inactief. Buikvet dat zich ophoopt in uw buikstreek, visceraal vet genaamd, creëert actief gevaarlijke stoffen die uw algehele gezondheid aantasten en u vatbaarder maken voor hartaandoeningen, dementie, bepaalde vormen van kanker en andere gezondheidsbedreigingen.
Basketbal en buikvet
Hoewel buikvet een groter gevaar voor uw welzijn vertegenwoordigt dan ander vet in uw lichaam, vervaagt visceraal vet meestal sneller dan overtollig gewicht op uw dijen of heupen wanneer u traint. Basketbal wordt beschouwd als een krachtige vorm van aërobe activiteit die je dwingt om diep te ademen en je hart sneller laat pompen. Artsen adviseren patiënten met buikvet om aërobe activiteiten uit te voeren - waaronder fietsen, zwemmen, voetbal en tennis - omdat aërobe trainingen u toestaan de meeste calorieën te verbranden en uw kans op aanzienlijk gewichtsverlies vergroten.
Een effectieve tijdlijn
Een verplichting om basketbal te spelen of andere aërobe activiteiten gedurende minimaal 30 minuten tot vijf dagen per week uit te voeren, is een veilige tijdlijn om gewicht te verliezen en de groei van nieuw buikvet te voorkomen. Als je je basketbalspel verlengt tot 60 minuten, verlies je meer gewicht, hoewel er ook effectieve aërobe resultaten worden behaald door het uitvoeren van kortere trainingen - zoals een 30 minuten durende basketbalspel in de ochtend en dan twee 15 minuten durende wedstrijden later op de dag en 's avonds . De Panhandle Health District meldt dat een persoon die weegt ongeveer 160 lbs. zal waarschijnlijk 584 calorieën verbranden vanaf 60 minuten basketbal, terwijl een persoon 240 pond weegt. kan 872 calorieën verbranden.
Basketbal is niet voor iedereen
Terwijl basketbal een leuke manier is om je buik kleiner te maken, moet je een afspraak maken met je huisarts om te bevestigen dat de sport geschikt is voor je algehele gezondheidstoestand. Mensen met aanzienlijk overgewicht hebben te maken met een verhoogd risico op verwondingen tijdens aërobe activiteiten zoals basketbal of tennis, die moeten worden stopgezet en plotseling worden gestart over een langere periode.
Oefening en dieet
Basketbal op de meeste dagen van de week helpt je de calorieën te verbranden die nodig zijn om het buikvet te verminderen, hoewel het verlagen van de hoeveelheid calorieën die je per dag consumeert door het eten essentieel is voor aanhoudend gewichtsverlies. Voedingsdeskundigen raden een maaltijdplan aan dat gericht is op plantaardige producten zoals fruit, volle granen en groenten, samen met gezonde eiwitbronnen zoals linzen en bonen. Water en vetarme zuivelproducten zijn gezonde dranken.
