Zoals 'The New York Times' in 2009 meldde, zijn 'triatlons voor kinderen enorm populair geworden, waardoor deelnemers zo jong als 3 jaar oud zijn'. Dit fenomeen weerspiegelt de toename van populariteit van triatlons bij volwassenen in de vroege 21e eeuw. Maar als uw kind wil deelnemen aan een triatlon, moet zijn training zorgvuldig worden gevolgd. De eisen van een triatlon, zelfs de kortere versies die voor kinderen zijn ontworpen, kunnen op korte termijn letsel en meer permanente schade op de lange duur veroorzaken.
Zwem Training Cruciaal
Zwemmen is de meest gevaarlijke fase van een triatlon voor kinderen en volwassenen. De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat de triatlons voor kinderen de afstand van de zwemfase tot 60 meter moeten beperken voor de leeftijd van 6 tot 8 en max op 300 yards in de leeftijd van 12 tot 15 jaar. Als uw kind niet meer dan een korte tijd kan zwemmen afstand, triatleet coach Matt Russ van The Sport Factory beveelt beginnende zwemlessen aan als het beste trainingsprogramma. Voor kinderen die goed kunnen zwemmen, is het een uitstekende manier om je voor te bereiden op een triatlon door ze mee te nemen in een georganiseerd zwemprogramma. Zwemmen, een low-impact activiteit, is een geweldige manier voor kinderen om in vorm te komen, en het legt niet zo veel nadruk op het lichaam van een kind als hardlopen.
Geleidelijke toename voor hardlopen en fietsen
Russ beveelt aan dat je kinderen traint voor het fietsgedeelte van de triatlon door hun werkbelasting geleidelijk te verhogen. Begin met een langzame fietstocht over de helft van de vereiste afstand, die over het algemeen varieert van 2 mijl voor jongere kinderen tot 4 mijl voor oudere kinderen. Verhoog vervolgens geleidelijk de afstand per week. De training voor de looptraining is vergelijkbaar. Begin met langzaam de halve afstand te lopen die vereist is door de gebeurtenis, en misschien de resterende afstand te lopen. Voeg een beetje meer rennen toe en een beetje minder wandelen per week. Drie hardloopsessies per week zijn genoeg, en kinderen moeten op zachte ondergrond lopen in plaats van beton of asfalt.
Pas op voor schade valkuilen
Kinderen zijn bijzonder vatbaar voor verwondingen zoals kraakbeenschade, oververhitting, stressfracturen, peestrekkingen en ligamentische tranen. Overmatige training kan leiden tot permanente schade aan de groeiplaten in de schouders, armen, bekken, knieën, enkels en voeten. Orthopedisch chirurg Kevin Plancher beveelt ouders aan hun kinderarts te raadplegen om te bepalen of hun kinderen klaar zijn om te trainen en te strijden in een triatlon. "Op minder dan 7-jarige leeftijd moeten ouders voorzichtig zijn," vertelde Plancher aan The New York Times.
Minder stress, meer plezier
Concurreren in een triatlon brengt andere risico's voor kinderen met zich mee. Kinderen kunnen op jonge leeftijd door sporten worden opgebrand of psychische schade ondervinden van de stress van de concurrentie. Om deze potentiële problemen te bestrijden, benadrukken de meeste triatlons voor kinderen de deelname aan concurrentie. Training zou ook leuk moeten zijn. Zoals Rush stelt: "Voor kinderen is hun belangrijkste motivatie om plezier te hebben, ze zullen snel hun interesse of enthousiasme verliezen als het saai wordt."
